Тоок брокколи ziti Alfredo кактап жөнөкөй жана кооз бир табак тамак болуп саналат. Сен дедим эле, эгер Сиз тоок эти үчүн котлеты же майдаланган чочконун алмаштыра албайт. Же болбосо, ордуна ziti мындай перышки же rigatoni катары макароны калыптаныш башка түрүн, пайдалана алышат.
Rotisserie тоок эч кандай күч-аракет менен бышырылган тоок алуу үчүн сонун жолу болуп саналат. Алар көпчүлүк ири супермаркеттеринде сатылат. тери жана сөөктөрүн алып салып, эт куб; бул тоок дагы жылуу болсо, эмне үчүн болот. ал бул тоок ысык куурларын сатылып жатат, анткени аткаруу үчүн жетиштүү сонун чейин турсун. Ар бир тоок иштеп чыккан эт 3 чөйчөк макул болбошубуз керек.
Сатылып алынган Alfredo чыгы рыногундагы мыкты ынгайлуулугу тамак-аш азыктарынын бири болуп саналат. чыгы негизинен ак соус жана майлуу жана жылмакай болуп саналат. Сиз бул соус түздүктөрү менен, же болбосо мындай кууруп сарымсак же сыр катары, даамы менен сатып алууга болот. Же өз болот ак чык ; Бул ыкма үчүн жетиштүү соустун түшүм сүт 4 чөйчөк колдонушат.
Сиз мөөнөтүнөн мурда бул casserole алат; аны, банк бир табакка колун салып, аны куюп, анан жаап жана 3 күнгө муздаткычка кубана даярдайт. тамак 20 мүнөт бөлмө температурасында туруп, андан кийин банк-мезгили менен 10 мүнөт кошуп, аны бышырып көрөлү. casserole четтери үстү жана bubbly айланасында ышталган керек; анда тамак даяр.
Эмне керек
- 1 16 OZ. таңгак ziti же перышки макароны
- 1 rotisserie тоок (эт алынып салынган жана иштеп чыккан)
- 2 кашык май
- 1 пияз (майдаланган)
- 2 кесилет, сарымсак (чабак)
- 2 16 OZ. кумураларын соустун Alfredo
- 1 16 OZ. топтом токтотуп брокколи данекке (ээрисин жана соолуп)
- 2 чөйчөкчө Havarti же чеддер сыр (майдаланган)
- 1/2 чыны килограмм сыр (майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- 375 F. үчүн Preheat меш
- Менен 9 "х 13" айнек идишке салып Брызги nonstick тамак брызги жана бөлүп койду.
- бир жаранын суу көп идиш алып, кээ бир туз кошуп.
- Кук сунушталган тамак учурда кеминде бир мүнөткө сууга макароны; агызып, бөлүп койгон.
- Ошол эле учурда, ири Skillet-жылы орто ысыктан үстүнө май эриди. пияздын жана сарымсак кошуу; тамак жана тендердик жөнүндө 6-8 мүнөткө чейин козгойт.
- Alfredo Бородач кошуу жана Simmer алып. эрип чейин Havarti же чеддер сыр менен кыл.
- бышырып, соолуп макарон козгоп, брокколи, жана аралаш чейин соус аралашма тоок.
- даярдалган көмөч казанга салып куюп, килограмм сырды чачсын.
- 45-55 протоколдорду же аралашма чейин 375 п casserole bubbly болуп бышырып, үстүнө сыр күрөң баштайт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 764 |
| Бардык Fat | 36 г |
| каныккан майларды көп | 17 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 127 мг-дан |
| натрийдин | 1,070 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 64 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 44 г |