бир жомоктогудай дени сак, кант акысыз тамак жаратуу тоңдургуч жана муздаткычта маанилүү Staples менен башталат. Сиз баары бир аз, ал эми ар бир жума сайын аз тоңдургуч жана муздаткычтар үчүн бир нече нерсени кошуп баарын сатып кереги жок. Бул жерде жаңы жашоо образынын көпчүлүк үчүн зарыл болгон бардык нерселер менен Менин тизмеси. Эгер мындан ары баары ушул жума сайын, болттор сиз жаңы салышы же акысыз сүйүктүү шекер, бир үй-бүлө түзүү келгенде бир топ кыйын жашоо берет.
Бул толук тизме болуп көрүнгөн, бирок балдары бар үй-бүлө болсо, ошол тизме силер үчүн дени сак, колго жасалган тамак-аш жасап жана пайдалуу тамак-аш менен камсыз кылуу үчүн абдан маанилүү болот. ал үйдө жөн гана сени болсо, сиз аракет кылгым келет эле ал тамак үчүн жумалык меню планын сени менен соода тизмесин түзүп келет деп эсептешет. Жумалык тамак пландоо сиздин жаңы кант эркин жашоо образы менен биригет да сага камсыз кылуу аркылуу тамак-аш алып кууп тузагына түшүп калбоо үчүн дагы бир негизги инструменти болуп саналат.
муздаткыч
Сүт азыктары
- май
- Cheddar сыр
- Быштак
- Cream сыр
- Heavy сабагандан каймак
- Нургүл
- Моцарелла сыры
- пармезан
- Ricotta сыр
- кычкыл каймак
- Айран, түздүк, кант кошулбаган
Жаңы жашылчалар
- сабиз
- түстүү капуста
- бадыран
- Lemons
- калаш
- Козу-карындар
- лук
- Romaine Lettuce
- пияз
- шалот
- шпинат
- таттуу калемпир
- Tomatoes
- Zucchini
Fresh Fruit:
- Avocados
- Blueberries
- шейки
- жүзүм
- Oranges
- Nectarine
- Садагам
- Кан
- кара өрүк
Башка:
- Almond сүт, кант кошулбаган
- Кокос сүтү
- бекон
- Deli эт
- жумуртка
- ачуу пияз
- Ground уй эти, түрк
- майонез
- горчица
- Зайтун
- Pickles
- Salsa
- Sugar Free Салат татымалдары
- Sugar Free Кетчуп
ТОКТОТУЛДУ
- Frozen Berries (сок, арбуз, малина, арбуз)
- Frozen жашыл жалбырактуу жашылчаларда (шпинат, жүктөө, Swiss Chard)
- Frozen брокколи, капуста, сабиз
- Түркия жана / же уй жана жечү сосиски
- Төмөн майлуу тоъдурулган жайнап, Бейгл, Waffles куймак
- Frozen Grilled тоок төшү
- Frozen Fish жасалды
Эгер барбы Pantry Staples? Сиздин койгом үчүн көп-ден киргизүү текшерип жок болсо, жума сайын сен магазин сен сен жана сенин үй-бүлөсү үчүн сонун тамак үчүн зарыл болгон нерселердин баары бар.
Бул жерде ошол Staples колдонуп кээ бир ээрчип жеңил жомоктор тамак тизмеси жок!
Breakfast Recipes
- Кулпунай нандыкындай
- Жок, Bake Муздаткыч Сулу
- Vitamin C протеин Smoothie
- Саргылт жашыл протеин Smoothie
- Raspberry Чиа Smoothie
- Sugar Free Slow меши Oatmeal
Lunch / Кечки Recipes
- Spiralized Zucchini кесме Салат
- Майо Free аны тоок Жумуртка
- Creamy Broccoli гүлчөтай
- Жүктөө Pear Ошондой Салат
Dessert Recipes