Эгер тамак-адаттарын өзгөртүүгө жана кайра иштетүү, тамак-аш алып жана иш жумасында үчүн түшкү алдын алуу, алып издеп жаткан кезде абдан маанилүү. Бул жеңил болушу үчүн бактылуу болушу керек жана ал талап же меню алып сенин аты-жөнүн болот. Бир нече жөнөкөй курамы жана учурда бир нече мүнөт жана ашканада бир жолу күч-аракет жумшаганым үчүн түшкү баасын эки күн даярдай алышат!
Zucchini ким көп саны бир жолу болуп калды эркин кант жана майлуу алууну карап, бир аз майлуу диетага өзгөртүшүүдө. Zucchini сыяктуу Spiralizing жашылча тажатпай тамак үчүн айырмасы кызыктуу жана сиз да силердин Zucchini менен кесме эле таасир бере турган орсок peeler колдоно ала турган spiralizer машинаны да жок eat.If чакыруу буруш үчүн. Zucchini жууп жана топуктуу жана минералдык боюнча кабыгынан болгула! Сен, чын эле, силер артык кандай жашылча кошууга болот. Менимче, бул жерде жөнөкөй, бирок сиз spiralized Zucchini кесме төмөнкү Toppings болбосун кошууга болот; кыйылганын, чийки таттуу сары жана кызыл калемпир, чийки кесинди козу карындар, майдаланган бышып актоочусу зайтун, атүгүл жаңы мөмө Бул салат бир таттуу менен толукталсын. Эгер армия сыр бир күйөрман эмес, анда Cheddar же Умалат аракет! Сиз белок бир бышырылган майдаланган тоок кошуу керек болсо!
бир Mason идишке бул жасап, эки күн керек болот. аны сен бейкапар, бирок жомоктогудай дени сак жана канааттандырарлык тушку тамак-жылдын 4-күн болот эки эсе!
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө Zucchini spiralized же майдаланган
- 1/2 чыны, помидор
- 1/2 чыны кесилген бадыраң
- 1 Ounce армия сыр, чачын же иштеп чыккан
- 2 кашык vinaigrette
Кантип тапсам болот?
- Ар бир кызмат плитада spiralized Zucchini кесме 1 чөйчөктү кой.
- Ар бир плитада 1/4 чыны алча помидор менен толтуруу.
- Ар бир кызматын 1/4 чөйчөк кесинди помидорлорду кошуу.
- Бир жарым салат үстүнө чачын же кубатуулугу армия сыр томуктай.
- vinaigrette кудукту силкинди, ар бир салат үстүнө 2 аш кашык куюп.
- Дагы бир параметр бүт битаны кийинүү 1/4 чөйчөктү кошуп бир чоң табакка салып, бардыгын таштоого болот.
- ал кийинип, ошондой эле чайпалып кийин эки Кызматтын бөлүнүп.
- түшкү алдыда даярдоо болсо, эртеси күнү: масон идиш түбүнө кийбей, 2 аш кашык куюп. бир Мейсон идишке башка үстүнө бири көрсөтүлгөн тартипте ингредиенттерди кошуу. Cover жана ага кызмат кылууга даяр чейин Транспорт жатышат. Бир жолу бүт чогулуп, андан кийин бир табак көздөй же идиштин ичинде жерге баарын чачты масон кумура силкинди кызмат кылууга даяр.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 293 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 13 мг-дан |
| натрийдин | 796 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 40 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 10 г |