Кемчиликсиз издеп гурман жашылча табитти ? Бул жашылча жана аракет Өсүмдүк Текстура жана даамы жеши козу карындарды жана пиар жасап клубка салышы. Vegetarian клубка чыныгы караганда май көп болсо, ден-соолук жана төмөн. козу карын, сарымсак, Tofu жана пиар менен жасалган, бул жөнөкөй клубка ордуна ыкма менен ингредиенттердин бул кандайдыр бир диета тууралуу гана жарактуу бир ысылык даярдоо, жашылча жана Өсүмдүк да болуп саналат.
нан же печений менен муздатылган сиздин чөп жана Өсүмдүк шы Пэйт кызмат кылгыла. Бул козу карын жана гайка клубка да жакшы желүүчү кылат чөп жана Өсүмдүк бутерброд .
Эмне керек
- 3 косыныз. зайтун майы
- 3/4 фунт кесинди жаңы козу карындар
- 1/2 пияз, кесинди
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1/4 фунт бекем Tofu, эзилген
- 1/2 чыны жангак
- 1/4 аш кашык, туз
- 1/4 аш кашык. Кара мурч
Кантип тапсам болот?
- Sautee карын, пияз чейин зайтун майы, пияз, сарымсак, жумшак буруп, 5 мүнөт.
- жылмакай чейин азык-түлүк редакторунда же Комбайн жана шорпо менен козу аралашмасын жана Tofu кой.
- жангак, туз менен калемпирди кошуп, жана жылмакай чейин кайра шорпо.
- Кудайга кызмат кылганга чейин кылдат чөп Пэйт Сенсин.
- нан же печений менен Пэйт кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 147 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 169 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 5 г |