Сулу дени ээрүүчү була, белок, темир мыкты булагы болуп саналат. Баарынан маанилүүсү, алар үчүн жакшы тамак-аш жана жеңил кошумча болуп эркин диетаны глютенсиз . Сиз суланы жол болот, анда бул Макияжга алдыда салышы ээ болот.
oats- менен эскертүү буудай менен кайчылаш-булганышын болтурбоо жана аларды чыдай ынануу үчүн Тамакка жай кошуу үчүн глютен-эркин суланы сатып шектенбесек болот. Кээ бир Celiacs албайт.
Эмне керек
- 1 1/4 чөйчөкчө сулу (I эркин суланы глютенсиз "күбөлөндүрүлгөн" пайдалануу)
- 1/4 чыны сулу (жаңы жер, көрүүгү)
- 1/4 чыны амарант
- 1 чай кашык тамак-аш содасы
- 1/2 чай кашык туз
- 1 чай кашык шекер (же бал)
- 1/2 чай кашык Бондарчук сагыз (ЖЕ xanthan сагыз)
- 1 стакан айран (жөнөкөй)
- 1 чыны сүт (же кокос сүтү)
- 2 ири жумуртка (аз таяк)
- 1 чай кашык Vanilla
Кантип тапсам болот?
- көп аралашуусу идиштин бардык кургак заттар биригүүдө.
- айран, сүт, жумуртка жана болчумун кошуу жана аралашма майлуу чейин козгойт.
- 30 мүнөт муздаткычка.
- бир чоң, оор Skillet 1 чай кашык май же жарык зайтун майын кой. орто жылуулук боюнча, май эрийт чейин Табаны жылыйт.
- ысык көмөч казанга салып жөнүндө 1/2 чыны блинные сабоого куюп, көбүкчөлөрү пайда болот жана төмөнкү алтын күрөң чейин тамак.
- Этияттык менен ташташат жана экинчи тарап алтын күрөң чейин тамак.
- ак чечек, ширеси, тост майдаланган pecans, пиар же бышкан мөмө менен кызмат кылгыла.
шарттары
- жаңы талкан ун чыгарууга кофе буурчак жылмалагыч колдонуу. жөнүндө 1/3 чыны глютен эркин суланы кошуу жана кабырчыктар жакшы ун жер чейин бир нече ирет жашылча.
- тез, ыңгайлуу мененки сулу блинные сабоого жана шроттор заматта жаса.
Эскертүү: Ар дайым жумуш беттери, ага тиешелүү нерселердин баарын +, чөйчөктөрдү жана аспаптар глютен акысыз камсыз кылуу. Ар дайым продукт бренды окуп берди. Өндүрүүчүлөр эскертүүсүз продукт баяндалышы өзгөртө аласыз. бир шектенүү пайда болсо, же сатып алып, же продукт глютен акысыз текшерүү үчүн өндүрүүчүгө менен байланышып, бир продукт колдонгон жок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 202 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 240 мг-дан |
| натрийдин | 457 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 13 г |