Vegan Лимон Tofu "Chicken"

лимон тооктун эти жана Өсүмдүк ордуна издеп Like? Сиз лимон тоок жакса, лимон бул чөп салышы аракет бышырылган Tofu . Tofu бышыруу кемчиликсиз даярдоо үчүн жөнөкөй жолу Tofu сайын. Бул лимон бышырылган Tofu жөн Delish болот, ошондуктан, эки эсе көп партиясын аткаруу керек болушу мүмкүн! Сөзсүз сиздин Tofu басып максималдуу даамы үчүн, ошондой эле биринчи жолу!

Эмне керек

• 2 материалы бекем же кошумча бекем Tofu,
• ошондой эле анжирдин
• 2 косыныз. соя соусу
• 2 косыныз. лимон ширеси
• 2 косыныз. зайтун майы
• 2 косыныз. Дижон кычы
• 1 аш кашык. кант
• 1 аш кашык. райхон
• 1 аш кашык. жапалак
• Туз жана калемпир татып

Кантип тапсам болот?

1. Биринчиден, Tofu даярдайт. көпчүлүк Tofu тамак сыяктуу эле, Tofu пулун мыкты даам биринчи Tofu басып, анда. Бул Tofu Аларга эч нерсе кошпогула-аштарды жана татымалдарды көбүрөөк өздөштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул кошумча кадам, бирок ал бир нече мүнөт гана талап кылынат. Tofu басуу Кандай экенин билбейсизби? Бул жеңил этап-этабы менен жол карагыла: Tofu басуу кандай.
2. 1/2-дюйм коюу сызыктар салып, ыкшап, Tofu кесим.
3. Tofu башка азыктарды чогуу бажыканадан. ошондой эле шыбап, тайыз көмөч же Zipped желим баштыкты ошол Tofu өтүү.

1. Tofu бир сааттан кем эмес marinate үчүн (мындан ары жакшы,: White менен, ошондой эле узун көйнөк, кайрылуу) уруксат берүү.
2. 375 F. жылуулук меши
3. банк табактын Tofu жана: White өткөрүп берүү жана керектүү 20 Tofu үстүнөн жарым кошумча: White жана куюп бурулуп, 25 мүнөткө чейин бышырыныз.

Бул ыкма Like?

Бул жашылча жана Өсүмдүк Tofu салышы мээримдүү? Бул жерде сиз Tofu менен кыла албайт дагы акылга сыйбаган нерселер болуп саналат:

• Vegetarian Tofu дуу-с
• Үтүк Tofu колдонуп Recipes
• Tofu тамак толук тизмеси
• Tofu азыктык баалуулугунун деген эмне?
• Tofu Recipes More
• More чөп Recipes

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	185
Бардык Fat	14 г
каныккан майларды көп	2 г.
тойбогон Fat	7 г
Cholesterol	0 мг-дан
натрийдин	642 мг-дан
Көмүрсуулар	6 г
Тамактанууга Fiber	2 г.
протеин	13 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)