Жумшак колбаса жана килограмм сырды бир аралашмасы бул даамдуу үчүн толтуруусун түзөт тыгып Zucchini . Жумшактык таттуу италиялык колбаса же колдонуу мененки колбаса бул ыкма менен. Сиз тийиши мүмкүн түрк колбаса , ошондой эле.
Эмне керек
- 4 орто Zucchini
- 1/4 фунт жумшак италиялык колбаса, же кандайдыр бир жаңы колбаса
- 1 Сарымсактын, чабак
- 1/2 чөйчөк майдаланган пармезан,
- бөлүнгөн
- 1/2 чөйчөк кыйналган saltine аттыргыч
- 1 жумуртка,
- аз таяк
- 1/4 чай кашык жалбырак, ангина, кулай
- 1/4 чай кашык туз
- толкун калемпир
Кантип тапсам болот?
- Бактыма тендер чейин туздалган кайнак суу бүт Zucchini жасап, болжол менен 5 8 мүнөткө чейин.
- 350 F. үчүн чөптү
- узунунан жарымында ар Zucchini Кесип; кабыгына жакын 1/4 дюйм таштап, кабачок, чыгып кетишет. Сиз алып чыгып, кабачок, балалык; бөлүп койду. тайыз банк табактагы октор менен жайгаштыруу; бөлүп койду.
- орто жылуулук үстүнөн оор Skillet-жылы, майдаланган пияз менен колбаса тамак. ашыкча майынын агызып, эзилген Zucchini боюнча козгойт.
- Кабулга үчүн пармезан сыр, 2 аш кашык калтырып, калган пармезан кыйналган аттыргыч, жумуртка, жапалак көкөмерен жана туз жана калемпир менен бирге нан аралашмасы менен толукталсын. жакшы Mix.
- Zucchini орбиталар салып аралашмасын Spoon жана корголгон 2 кашык пармезан сыр менен чачат.
- 20-30 мүнөткө чейин бышырыныз.
4 кылат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 238 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 78 мг-дан |
| натрийдин | 503 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 22 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 13 г |