Бул кандайдыр бир тамакка көп жагы тамак эмес, Chatpata Chana Райта да катуу боюнча бир диета тамак болуп саналат! ага бир чоң табак жегиле жана сенин ашказан жана эске алып, толот аласыз!
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө йогурт
- 1 чыны кайнатылган
- анжыр (татып, туз менен кайнатып)
- 1 чоң жашыл калемпир / Capsicum жакшы алуубуз
- 1 аш кашык самсасын масала
- 1 аш кашык шекер
- 1 чай кашык ойлуу куурулган зире уруктар негиз coarsely
- 1/2 аш кашык кызыл калемпирден жасалган порошок
- туз даамын
Кантип тапсам болот?
- салат идиштин ичинде, ар кандай мп алып салуу үчүн, ошондой эле айранды бажыканадан.
- бардык калган Ингредиенттер, даам кошуу, зарыл болсо, туз кошуп. жакшы Mix.
- бир саат Народный жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 214 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 16 мг-дан |
| натрийдин | 233 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 29 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 11 г |