бул даамдуу тамак-жылы баары нан жок Philly Чизстейк канааттануу алышат. Bell калемпир толгон provolone сыр, эт жана caramelized пияз жана козу карын, анда калемпир жумшак жана сыр bubbly жана бир аз ышталган чейин бышырылган. Натыйжада, протеин жана сооронуч жогору, калдык аз.
Эмне керек
- 8 12oz капталдары эт үчүн OZ (силер да эт башка кесип күнөстүү болот)
- 2 чоң жашыл калемпир (сиз жумшак калемпирди керек болсо, алдын ала оозумун)
- 1 орто пияз
- 6 алтын бала Белла козу карындар
- 2 кашык май
- 2 кашык зайтун майын,
- жаңы көкөмерен ууч (да кургатылган алмаштыра)
- Туз жана калемпир татып
- 8 сыра provolone сыр
Кантип тапсам болот?
Туз жана калемпир стейк. Кук (барбекю пан ремикс) жогорку жылуулук үстүнөн тарабында 2 мүнөт.
узундугу жарым калемпирдин кесим. Таза жана үрөн жок.
Баскынчылык пияз, козу карындардын чийиндер. май, зайтун майы, жапалак көкөмерен жана туз жана калемпир орто жылуулук үстүнөн Sauté татып. Кук чейин caramelized, 30 мүнөт.
400 даражага Preheat меш
ичке сызыктар же чакканда көлөмү жиликтеп стейк кесим
provolone сыр бир үзүм, ар бир калемпир жарым ичин жөнүндө маалымат
эт менен ар бир калемпир жарымы, алар жогорку жана дээрлик ташкын ширелишкен чейин кээ бир пияз аралашмасын толтургула.
сыр дагы бир бөлүк менен ар бир калемпирди толтуруу.
сыр алтын күрөң жана булакка чейин 15-20 мүнөт бышырып.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 308 |
| Бардык Fat | 21 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 75 мг-дан |
| натрийдин | 333 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 24 г |