Канча Эрте туруп, сен тез Сулунун баштыктарды кармап алып, 2 мүнөт батирде тамактандык да ээ? Же болбосо, канча жолу мешке эски модада сулунун бир кумура бышырылган жана үй-бүлөсү менен мененки отурду беле? Oatmeal-жылы анын бардык белгилөө үчүн бир түрү болуп эсептелет. ал колго бардык даамданган заматта Сулунун ы¾гайлуу экендигин аралашып, анткени, бул ыкма болуп саналат. Бул коюу, каймак, эн негизгиси, сага жана сенин үй-бүлөсү үчүн пайдалуу жолу күнү башталат деген.
мененки: бүт нан көпчүлүк күнү маанилүү тамак үчүн саламдашуу кошумча болуп саналат. Биз мененки (биз эмнени жөнүндө көп сүйлөшкөн үчүн көп ), андыктан эртең менен улантылыш чыгып бийлей турган эч кандай себеп жок.
Сиз жанчып сулу билген ар дайым эмес, өзүбүз үчүн арналган ? Алар биздин жүрөктөрүбүзгө жол иштешкен эмес дегенди билдирбейт (сөзмө-сөз) биздин аш казаныбызда. Ошондон бир кылым өткөндөн кийин, ал так сулу жерде калган эмес эле.
Ыргыткыла, Сиз эмнени күтүп? тамак алып кеткиле! эртең мененки менен, эшикке чуркап, алар корица жакшылык жана жылмайып, жакшы тамактанып үй-бүлө алдында жүздөрү бир жылуу табак менен ойгонуп керек болот, албетте!
Куктун Эскертүү: мурда түнү жай мешти коюуга унутулсунбу? Кабатыр болбо! Сиз жонокой stovetop бир партиясын күчөтө алат.
Кошумча атайын тийгизүү үчүн, жогорку ар бир грек йогурт менен Сулунун идиштин көгөрүп Blueberry Vanilla, жана жүктөө КАНДАЙ шыргый. Же болбосо, эмне үчүн өз granola уланууда эмне үчүн болбосун? Ал убакта ар кандай жемиштер менен коштоштурууга болот (клубника-чизбургер сыяктуу!).
Арбуз маалында чыккан болсо, майдаланган алма жана pecans ордуна майнап. Бул, айрыкча күзүндө, улуу жупташуу!
Унутпа Сенин суланы сактоо бул даамдуу тамак бардык ай ээ боло алабыз деп туура.
Oatmeal эле мененки үчүн эмес. Сиздин карапайым су- камтыган аракет .Нымдагычты улантууга сиздин үй-бүлө бактылуу жана ден соолугу үчүн бир жолу жүзөгө ашырышат. Кошумча бонус иретинде, таза сулу глютенсиз жатат. Демек, сүйүү жайылып айтуудан тартынбагыла!
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө болот-кесип сулу
- 8 чөйчөкчө сүт
- 2 TBSP май
- 1/2 чыны жарык күрөң кант
- 1 аш кашык Vanilla экстракты
- 1/2 аш кашык жер корица
- 1/4 аш кашык жер даярдалат
- 1 аш кашык туз
- 1 кыгынын арбуз
- 1-1 / 2 чөйчөкчө майдаланган, куурулган жана unsalted жаъгак
Кантип тапсам болот?
сулу, сүт, май, шекер, Vanilla экстракты, корица, даярдалат жана жай жакага салып туз кой. айкалыштыруу кыл. Cover жана 4 саат бою же 2 сааттан жогору төмөн боюнча тамак. кызмат кылууга даяр, арбуз жана жаъгак сүйөлү.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 331 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 32 мг-дан |
| натрийдин | 483 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 35 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 10 г |