Эгер бар болсо, Пасха тартып калган чочконун же жекшемби күнү, кечки, калдыктар, ошондой эле мыкты жолдору мүмкүн биринде Балык сөөктү пайдаланууга - жөнөкөй, даамдуу, глютен эркин ажырашып буурчак жана Хам аралашмада.
Бул тамак даярдоо ишине көпчүлүгү жөн гана жүрөк козгоорлук болот. тунук чейин зайтун майынан бир аздан кийин алуубуз пияздын бышырып кийин, калган курамы Сток-казан жана жай 35 бөлүүчү буурчак жалына чейин шорпо биразга тез-тез аралаштырып менен 45 мүнөт үчүн кабыл алгысы кошулат.
Шорпо кошулган суунун көлөмү сага жана жоон, сен жыйынтыгы каалаган болуп эсептелет. Эгер ичке тамак артык болсо, анда суу 1кийинки 2 чөйчөк кошуп, база катары беш чөйчөктөрдү менен баштоо.
Green йогурт, айран, сүзмө, глютен эркин кытырак, же жаңы майдаланган петрушка жоной же бул глютен-эркин ажырашып буурчак жана Хам башынан аягына чейин бир табак кооздоп. жыт дагы жарыктан, анда биригип козгоп, үстүнөн жарым лимондун кысып. чын жүрөктөн негизги тамак катары тамак кызмат? кашык катары колго ттана глютен акысыз нан бир үзүм, колдон.
Vegetarian же бул тамак даярдоо Meatless дүйшөмбү ? Жөн гана Балык жана Балык сөөгүн алып чыгып кетип жатат. даамдар дагы эт жок бай жана даамдуу болот.
Эмне керек
- 1-майда сары пияз, кесилген
- 1 аш кашык сызма зайтун майын,
- 1 LB кургатылган жашыл бөлүүчү буурчак
- 1 чоң сабиз, кесилген жана кесилген
- 1 орто ак картошка, кесилген жана кесилген
- 1 чыны Балык, чагып-өлчөмү даана бөлүнөт (эгер бар болсо, бүт Балык сөөк)
- 5 кургатылган жалбырактары бай
- 5 7 чөйчөкчө суу
Кантип тапсам болот?
- ири запасы казанга, орто бийик, ысыктан, үстүнө зайтун майын жылытуу. алуубуз пияздын кошуу жумшартып жана тунук, 3 мүнөткө чейин тамак.
- кургатылган жашыл бөлүүчү буурчак, кесилген сабиз, кесилген картошка, Балык, бай жалбырактары жана биржа казанга суу 5 чөйчөкчө кошуу. айкалыштыруу кыл.
- бир жарага нанды алып, анан Ликашенконун кыскартат. Мөөн, баа жеткис көп, жик буурчак жумшартууга жана шорпо каалаган ырааттуулук менен биразга чейин 35-45 мүнөт. каалаган болсо, кошумча суу кошуп, шорпо, жардам берүү үчүн керектүү дыгын. Шорпо келген бей жалбырак жана Балык сөөгүн алып салуу.
- Идиштерге салып шорпо кашыгы менен бирге кызмат ттана глютен акысыз нан же сүйүктүү тамак бир жагында эле. Green йогурт, айран, сүзмө, глютен эркин кытырак, же жоной менен кооздоп жаңы майдаланган петрушка .
Эскертүү: Ар дайым жумуш беттери, ага тиешелүү нерселердин баарын +, чөйчөктөрдү жана аспаптар глютен акысыз камсыз кылуу. продуктуну ырастоо үчүн ар дайым продукт бренды окуп глютенсиз акысыз. Өндүрүүчүлөр эскертүүсүз продукт баяндалышы өзгөртө аласыз. бир шектенүү пайда болсо, же сатып алып, же продукт глютен акысыз текшерүү үчүн өндүрүүчүгө менен байланышып, бир продукт колдонгон жок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 107 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 2 мг-дан |
| натрийдин | 63 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 5 г |