Бул жөнөкөй шорпо рецепт сен келгенде түндөрү кыла жана ачка жана ден соолугу үчүн бир нерсе күткөндөрдүн да, силер толугу менен тамак пландаштыруу боюнча унутуп билишет бири болуп саналат. Ал өтө ар түрдүү жана чексиз айырмачылыктар бар деп айтууга болот. (Ири куулук бул жерде, мисалы, бир жолу күтүп Сиздин муздаткычта Miso ээ болуу болуп саналат.) Мен жакшы көргөн күндөлүк өзгөрүүсүн жерде, бала Бек Choy камтыйт жазган, пияз жана Tofu, бирок эксперимент жана пайдалануу, ошону сага чөптөр болот колунда бар. Эгер мен кээде эмне болуп Miso менен келсе, п жеген сезип жатасыз, анда Калдырма Miso аягына менен жинди аласыз. тарапта, күрүч менен кызмат кылгыла же шорпо менен күрүч кесме козгойт.
Даши Miso аралашмада колдонулган салттуу запасы болуп саналат; ал тунец кыроого колдонуу менен даярдалган, kombu, суу жана Азия базарларында суюк жана кургатылган түрүндө таба аласыз. жашылча-жемиш жана Өсүмдүк айырмачылыктардын, жөн гана өсүмдүк турбаганын, сен чөп жок болуп, жакын арада Азия рыногун жок болсо, анда Даши үчүн тоок запастарын ордуна эркин колдонушат.
Эскертүү: жазылган Бул рецепт сүт-эркин, глютен-эркин жана буудай акысыз тамак-аш үчүн ылайыктуу болуп саналат, ал эми аллергия үчүн арналган ар кандай ыкма боюнча, эч кандай текшерип энбелгилерди окуп сөзсүз сүт-алынган ингредиенттер же башка курамына кирген Тамакка ылайык эмес, бар.
Кайдан Miso табууга болот? Жакшы суроо! Бул негизги азык-түлүк чынжыр, Азиянын рыногуна, ошондой эле адистиги боюнча, ошондой эле саламаттык сактоо кампаларга да чындыгында көп жеткиликтүү бул күн болот. негизги азык-түлүк жана саламаттыкты сактоо-түлүк рынокторунда, ал, адатта, башка Tofu буюмдардын жакын Транспорт бөлүмүнөн табууга болот.
Эмне керек
- 2 гин Даши, же башка шорпо Сток
- 1/4 чыны ак Miso
- 1/4 чыны кызыл Miso
- 1 16-кебезден блок кошумча бекем
- Tofu , 1 "кубатуулугу Пресстелген жана майдаланган
- 4 мейиз бала
- Бек Choy , корулдак кыйылган
- 4 пияз, баскынчылык кесинди
Кантип тапсам болот?
- көп Аллах же капиталга казанда, орто жогорку жылуулук үстүнөн Ликашенконун Даши же капиталындагы үлүшүнө алып, бирок кайнатып жок. кичинекей чөйчөккө ак жана кызыл Miso биригип, андан кийин ысык Даши 1 1/2 чыны кошуу жана айкалыштыруу бажыканадан. бөлүп коюу.
- 5 мүнөт Даши мөөн. Этияттап Tofu сүйөлү жана дагы 5 мүнөт себилип. бала Бек Choy кошуу, пияз жана Miso аралашмасын, жана дагы 5 мүнөт тамак жасап, же Бек Choy бир аз унчукпай туруп калды, бирок дагы деле ачык жашыл чейин: (Again! кайнатып жок).
- ысык, алып сактоо Miso жайгаша турган болуп кызмат алдында козгоп, ал эми тез арада кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 105 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 744 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 10 г |