Easy, тез жана даамдуу, бул Марокко омлет бир мененки, түшкү жана кечки тамак жарык болуп кызмат кылган болот. кант жана кабыгынан бир тийүү зиренин жана калемпирдин Марокко жыттуу үчүн жыпар жыттуу таттуу болуп жатканыбызды сезсек, деп кошумчалайт.
Менен кызмат кылгыла Зээрканасы Tea жана Марокко нан жумуртка чейин чаптаса үчүн.
Эмне керек
- 8 жумуртка, сарысы талкаланат, ал эми сабалган эмес,
- 4 5 кашык каймак, сыр (же Кекабу Сир 5-бөлүгү үчүн 4), чакан талкаланат
- 1 кашык майдаланган жаңы петрушка
- -------------------------------------------------
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 пияз, майдаланган
- 1 жашыл калемпир, чыйратылган кыйылган
- 1 помидор, столго чапты:
- 1/2 чай кашык шекер
- 1 чай кашык зире
- 1/2 чай кашык калемпир
- 1/4 чай кашык корица
- туз жана калемпир
Кантип тапсам болот?
орто жылуулук үстүнөн чоң эмес таяк Skillet-жылы, бир нече мүнөт үчүн зайтун майы менен пияздын жана жашыл калемпир Sauté. майдалап, помидор кошуу, шекер, жыпар жыттуу заттарды жана туз жана татып калемпирди. бир нече мүнөттөн жашылча Тимор Лешти, же помидор өтө жумшак чейин.жумуртка кошуп, асты сиз омлет, алар белгиленген жумуртка учтарын көтөрүү жана Табаны хаос менен Балык жумуртка уруксат берүү үчүн чуркап эле тамак, алар тез тамак беребиз көмөч, асты менен байланыш түзөт.
жумуртка дээрлик аркылуу эле үстүнө бир аз шишип, бышырып жатканда, үстүнөн петрушканын, каймак сыр бөлүштүрөт. жогорку коюп, сыр сураш үчүн бройлера астындагы пан бир нече карыш жер. дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 317 |
| Бардык Fat | 23 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 433 мг-дан |
| натрийдин | 292 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 16 г |