Эмне керек
- 1/2 чыны жашыл болуп калбадыбы!
- калемпир
- 1/2 чыны майдалап, пияз
- 2 чай кашык май
- 2 чай кашык
- сызма зайтун майын,
- 1/2 фунт арык
- жер уй
- 1 чыны томат ширеси
- 1/2 чыны алуубуз картошка
- 1/2 чыны алуубуз сабиз
- 1 1/2 чай кашык туз
- 2 кашык май
- 2 кашык ун
- 2 чыныдан сүт
Кантип тапсам болот?
- орто-төмөн жылуулук үстүнөн Skillet жылуулук 2 чай кашык май, зайтун майын, жумшак чейин жашыл калемпир жана майдаланган пияздын Sauté. Кошуу жер эт жана тамак ышталган чейин, өрчүтүү жана сындырып. ашыкча майынын Drain.
- томат ширесин, картошка, сабиз жана туз кош. Жаап 20 мүнөт себилип, же жашылча тендердик чейин.
- орто-төмөн ысык бир орто казанды май эрийт; Тегиз жана bubbly чейин ун менен аралашат. ашпозчу, жөөлөшүп, 2 мүнөт. Бара-бара коюланып чейин, ар дайым козгогон, сүт жана ашпозчуга сүйөлү.
- Skillet-жылы Уй жана өсүмдүк аралашмасы менен соустун беришет. Жылуулук жана кызмат.
More Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 433 |
| Бардык Fat | 24 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 83 мг-дан |
| натрийдин | 1348 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 31 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 24 г |