бир салат менен биринчи, албетте, же негизги тамак катары жеңил, чын жүрөктөн кызмат кылгыла, жасмыктан жасалган тамак.
Эмне керек
- 1 кашык өсүмдүк майы
- 1/2 пияз (майдаланган)
- 1/2 фунт жер уй эти (майсыз)
- 2 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1 алат / 4 алтын жашыл чили (майдаланган)
- 1/2 кызыл калемпир (кесилген)
- 4 кашык ун
- 1 алат / 14 1/2 алтын помидор (алуубуз)
- 2 1/2 чөйчөкчө эти сорпосу
- 1 2 чөйчөкчө бөйрөк буурчак үчүн (бышырылган же Canned; салсын жана жууш)
- 2 кашык петрушка (таза, майдаланган)
- туз даамын
- даамы кара мурч
Кантип тапсам болот?
- Голландиянын мешке же чоң казанга, жылуулук орто ысыктан үстүнө зайтун майы. пияз жана жер уй кошуу менен уй ышталган чейин, 5 мүнөттүн ичинде козгогон тамак.
- Кошуу сарымсак, калемпир, майдаланган жашыл чили калемпир, жана ун жана аралаштыруу козгойт.
- Cook, 1 мүнөткө козгогон. помидор, сорпосун кыл. бир кайнатып алабыз. татып, туз жана калемпир менен төө буурчак жыйноо кыл. 15 20 мүнөт мөөн.
- жаңы майдаланган петрушка менен чач жана Конбрид же ттана French же италиялык нан менен кызмат кылгыла.
Тектеш Soup Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 618 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 50 мг-дан |
| натрийдин | 988 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 83 г |
| Тамактанууга Fiber | 19 г |
| протеин | 40 г |