Карри порошок жана алма бул Zucchini шорпо үчүн коркунучтуу, бай даамын берет. Бул сиздин калган Zucchini колдонуу үчүн сонун жолу болуп саналат. шорпо, аралашкан жана жылмакай болгондуктан, атүгүл ыкма менен тоңуп калган жаңы Zucchini колдоно аласыз.
Карри порошок нече жыттуу бир аралаштыруу болуп, күч-кубат жана даамы ар кандай болот. аны менен шорпо умтулган эмес, камсыз кылуу үчүн аз өлчөмдө, аны кошуу.
Эмне керек
- 2 орто Zucchini
- 2 алма
- 1 орто пияз, майдаланган, болжол менен 1/2 чыны
- 1-майда Сарымсактын, чабак
- 1-майда сабиз, майдаланган
- 1 кашык май
- 4 чөйчөкчө тоок сорпосу (көбүнчө төмөн натрий же unsalted)
- 2 1/2 чай кашык Карри порошок (же даамын)
- Кошер туз жана жаны жерлерди кара калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- Slice же Zucchini кесүү; бөлүп койду.
- Peel алма, негизги аларды, анан оюну.
- аз жылуулук бир чоң казандын же голландиялык мешке май эриди.
- май, ысык жана көбүктөнүү суу болгондо, пияз, сарымсак жана сабиз кошуу. Кук жай пияз тунук жана бир аз, саргарып кеткен чейин, көп козгогон.
- Zucchini кесимчелер алма, тоок Биржа кошуу жана пияз аралашмага күкүм жагынууга жана жогорку жылуулук жогорулайт. 2 мүнөт кайнатып.
- төмөн, капкактын жылуулук кыскартуу, ошондой эле 20, 25 мүнөт себилип.
- Этияттык менен Комбайн ысык тамак шорпо чакан партияларында. Кошер туз кошуп, даамын, жаны жер кара калемпир. кинза же италиялык петрушканын жалбырагы менен көрөт, жасмыктан жасалган тамак кызмат кылгыла.
шарттары
Өтө көп Zucchini жеп же берет? Токтот! шорпо, casseroles жана Zucchini нан пайдаланууга майдаланган же кесинди Zucchini Токтот.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 126 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 5 мг-дан |
| натрийдин | 551 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 23 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 5 г |