Бул кооз чаян креол ысык сууга бышкан күрүчтү, дандан, макарон менен сонун. классикалык Луизиана чаян табактын бул версия тез кийинчерээк бышырып, анан муздак тамагы.
Же болбосо, бул аракет классикалык алгысы чаян креол салышы .
Эмне керек
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 1 1/2 шекел менен кара икра , кесилген жана deveined
- 1 кичинекей пияз, эки эсеге Белужистан кесинди
- 1 алат (8 алтын) кетчуп
- 1 алат (14,5 доллар) алуубуз помидор же кесилген дымыктырылып помидор
- 1/2 чөйчөк кыйылганын, жашыл калемпир
- 1/2 чыны алуубуз сельдерей
- 3/4 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык сарымсак порошок
- 1/2 чай кашык чили порошок
Кантип тапсам болот?
- чоң оор Skillet-жылы жылуулук май. Shrimp кошуу; көп козгогон чаян, к тарап кеткенче, тамак. Skillet Дюнкерк алып салуу.
- Ошол эле Skillet үчүн пияздын кошуу жана жонго ышталган чейин тамак. Томат соусун, помидор, калемпир, сельдерей, туз, сарымсак порошок жана кыл чили майдалап . Мөөн, ачык, аз жылуулук үстүнөн 10 мүнөт. жылуулук алып салуу жана кара икра менен айкалыштыруу; салкын болсун.
- чаян аралашмасын 1 1/2-өлчөм casserole салып оор салмак менен капталган, casserole үстүнөн жабуу үчүн жетиштүү кагылышуулардын менен кой. Мөөр жана катыруу. токтогон кезде, casserole тамак дуэлде пакетин алып, тоңдургуч үчүн тъстё оролгон тамак кайрылып.
- тамак даяр, тоңуп калган жабыр тартып кабыгын алып жана ал аргасыз болду, кайсы casserole салып креол титиребейт.
- төмөн жаап, камырды 400 F Тандырга, 1 саат бышырып.
- ысык бышырылган күрүч же кесме менен кызмат кылгыла.
Сизге да жагышы мүмкүн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 275 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 283 мг-дан |
| натрийдин | 784 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 36 г |