Spanish Блошка картошка сыяктуу эле, испан макароны бир даана Жер Ортолук даамы бар, жана жаңы-даамын жана кылуу жеңил болот. галстук макарон, майонез, жаңы помидор, зайтун таазим, туздалган жана пияз жашылча-терки айдай берет. аралашманы Туна бир алышат жана макарон салат боюнча улуу-даамын татып Spanish алсын бар.
Эмне керек
- 16 OZ галстук макарон таазим
- 2 чоң, бекем помидор
- 4-5
- корнишон туздалган
- 1 Италия жашыл калемпир
- 1-6 OZ
- тунец алат
- 1-15 OZ тилинген же кесилген бышырылган сабиз берет
- 1/2 орто кызыл пияз
- 1-6 OZ кара зайтун кармашы мүмкүн
- 7.5 OZ Балык өзөк жатка
- 12 оз майонез
- Ыктыярдуу - 2 катуу кайнатылган жумурткалар
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- галстук макарон тамак. Drain, өлтүрүп жана 10 мүнөткө муздак. жок эле дегенде, бир саат муздаткычка макароны.
- макароны муздайт, ингредиенттердин калган даярдайт. шпалдар салып помидор кесип. Slice жашыл калемпир миллиметрдин бир жарым жөнүндө сызыктар, кирген. Slice туздалган жарым салып, узунунан. Туна жана сабиз Drain. көбүнчө кызыл пияз кесим. жарым зайтун кесип.
- макароны муздатылган кийин, Монтаждык идиштин ичинде бирге ингредиенттердин баары биригип. Андан кийин, макарон менен ингредиенттерди чачсын. биринчи, албетте, же кошумча тамак катары суук кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1127 |
| Бардык Fat | 60 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 16 г |
| Cholesterol | 127 мг-дан |
| натрийдин | 1,876 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 122 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 27 г |