Nectarines менин сүйүктүү ширесин жана Smoothie рецепт ингредиенттердин лаззат менен тамактануунун тонна бири болуп саналат.
Мен көргөн салышы бөлүшө мурда, кыскача кээ бир кызыктуу тарыхы жана укмуштуудай пайда болорун карап көрөлү!
A Little тарыхы
Тапан үлүштөрү өрүк, шабдаалы, алчанын жана алчаны түркүмүн Prunus түрдүү мөмө-жемиштер менен, ошондой эле бадам.
Көп ката шабдаалы жана алчанын гибрид эле тапан, бирок, чынында, ал бир эле шабдалы дарагынын табигый өсөт "генетикалык эмгек!" Nectarine дарактар тек гана өз үрөнүн себүү менен түзүлгөн.
Ал тээ алмустактан бери эле айтып жатат тапан, Кытайда пайда болгон деп айтылат. Ал Персия жайылып, же ал биринчи болуп алгачкы 300 б.з.ч. жөнүндө жазылган азыркы Иран жана Улуу Жибек жолунун Рим империясынын. башында Биринчи кылымда Плинийдин натуралист жана жаратылыш ойчул, өз эмгектеринде Nectarine айтылган.
Тапан гүлдөдү испан Тобаго- тарабынан 15-кылымда Мексика киргизилген. Ал Улуу Британия өзүнүн жолун 1630-жылдары жасаган 16-кылымдын жана Europe-жылы сүрөттөрдү сүрөттөлгөн жана жайылтса болду.
башында 1700-нектариндер By Virginia өсүп жаткан. 1768-жылы алар Лонг-Айленд, New York өсүп катары New York бюллетенде айтылган. Алар ошондой эле узак АКШда нектариндер бүгүн 95% өсүп жаткан 1900 алдында California түзүлгөн.
Amazing Nutritional пайдасы
Nectarines энергетика жогорку калория, төмөн болуп, эч кандай холестерин жана жипче бай булагы.
Алар топуктуу жана минералдардын, ошондой эле phytonutrients көп сандаган сунуш.
нектариндер мол Vitamins A, E, C жана К, ошондой эле Б-татаал бирикмелер кирет. Алар минералдар жез көп өлчөмдө сунуш, калий, канал, калий, темир, мүндөгү магний жана Zinc, ал тургай, бир белок сергек дозасын берет.
Бета-каротин, крипто-xanthin, zeaxanthin биздин органдарынын эркин радикалдарды чыкпарын менен А, С жана E. ушулар жардам катары жана lutein акт катары күчтүү антиоксиданттар, жана карылыктан, ошондой эле иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтүү кечигип мисалы, оралдык жана өпкөнүн рак оорусу сыяктуу кээ бир рак.
Бул антиоксиданттар да сезгенүүнү азайтуу жана оору жана бизди коргойт. Zeaxanthin жана lutein нурунун зыян көзүбүздү коргоо жана апноэден рискин төмөндөтүшү мүмкүн.
Nectarines B-татаал топуктуу жардам эс топтоло жакшыртуу туура дозасын камтыйт, дени сак органдарынын иш, энергияны көтөрүүгө жардам, биз тынчсыздана системасын өркүндөтүү дени чач, тери менен тырмак колдоого жана ден соолугу үчүн кош бойлуулукту камсыз кылуу.
Ошентип, кийинки жолу сизге ширеси же Smoothie кылып, кереметтүү Nectarine, анын ичинде сонун даамы гана эмес, ошондой эле, бардык тамак-аш үчүн сунуш кылган деп эсептешет!
Эмне керек
- 2 Nectarines
- 2
- сабиз
- Сүйүктүү жашыл 3-4 жалбырак сыяктуу
- Kale ,
- Шпинат , же менин жакшы көргөн,
- Wheatgrass
- 1-2 кашык Сүйүктүү уруктарга сыяктуу жаъгактар
- Pumpkin ,
- грек жаңгагы ,
- Sesame же
- бадам
- сонун Smoothie үчүн, мисалы, сүт 1-2 чыны кошуу
- талкан ,
- Райс ,
- Бадам же сүт
Кантип тапсам болот?
- Алар абдан аш болумдуу келет, анткени, менин ширелерин жана Smoothies ар бирине бир нече парниктерде кошуп! анткени ал абдан бай азык, анткени Wheatgrass менин жакшы көргөн жашыл болуп саналат.
- бул Smoothie ыкма эч кандай кошумча даамдаткычтар бар экенин белгилешет. Бул рецепт кошо шекер кошпой даамдуу болуп, ошондой эле, көп дарыгерлер азыр башка караганда ашыкча бир себеп болот деп эсептешет кант биздин ашыкча керектөө мени тынчсыздандырат, анткени! Чоо-жайын билүү үчүн бул жерди бас .