Plain куурулган капуста менин үй-бүлөм тажаганда эч качан бир нерсе болуп саналат. Бирок, ар бир жолу бир аз биз муздаткычта кошумча бир нерсе, биз компанияны жатабыз, балким, анткени, же балким, анткени кээ бир кошумча чыгы бар үчүн, түздүк куурулган капуста атайын бир нерсеге айланып кетиши мүмкүн. Бул учурда бир стейк кечки тартып калган chimichurri чыгы бар болчу, мен аны жашылча көп дос болорун түшүнгөн.
Бул да жакшы, ошондой эле Брокколи өстүрүү менен жүргүзүлөт. тарапта соустун кызмат, эл чокунуу алардын плиталардын айрым коюшсун, же сиздин үй-бүлө аны жага турган болсо, бүт табакка салып, аны урушуп кетиптир.
Эмне керек
- 1 чоң жетекчиси капуста (2 ½ 3 мина чейин)
- 2 кашык зайтун майын,
- Кесек туз жана жаны жерлерди кара калемпир татып
- Анткени Chimichurri Sauce:
- 1/4 чыны кошумча-кызы, зайтун майын,
- 1/2 чыны жалпак жалбырак, петрушканын жалбырагы, жууп,
- 2 кесилет, сарымсак
- 1 кашык кызыл шарап уксусу
- Кошер же катуу туз жана жаңы жер калемпир татып
- 1 чай кашык таза Oregano жалбырактар же ½ чай кашык кургатылган Oregano
- Шалактап, кызыл калемпир кыроого
Кантип тапсам болот?
- төмөнкү үчтөн жайгаштырылган стойкага менен 450 ° F менен очокто Preheat.
- көп чабуусунун банк баланста капуста, жалбырактардын кирип, жерди кесип. каалаган болсо, калемпирдин бир нече кычыратат туз жана 1/2 чай кашык зайтун майын (бул үчүн колдору чынында эле мыкты инструменттер) 2 кашык менен капуста чачсын. Эгер 25 30 мүнөткө чейин, эстеп Жаркое чейин бир аз ышталган жана назик, үчүн, сүргү менен акырын бурулуп бир жолу.
- chimichurri Бородач жасоо капуста меши жатканда. мини-аш иштетүү пюрэ, зайтун майы, петрушка, сарымсак, пияз, уксус, туз жана калемпир, Oregano жана кызыл калемпир кабырчыктар. Татып и өзгөртүүгө.
- тарапта chimichurri кызмат жана капустада айрым кызыкдар нөшөр болуп саналат, ошону карап көрөлү.
Бул жерде сиздин тамак үчүн улуу кошууга болот, кээ бир жөнөкөй өсүмдүк тарап тамактар бар: Sauteed Козу-карындар жана Broccoli Rabe , дымыктырышчу Kale , Kohlrabi, Zucchini жана Cucumber Салат , Азия Жареные Portobello Козу-карындар , Easy Сыра бышырылганыбы Капуста жана Scallion кычы менен Green Салат Vinaigrette .
Ошондой эле Майкл Chimichurri-ууууууу-аракет! Пандустарды петрушка жана бул классикалык Аргентинанын чыгы менен сарымсак да кемчиликсиз туруп саналат. Ошондой эле жөнөкөй, бирок, жасанып табитти үчүн Майкл Chimichurri Crostinis бул колдоно алат.
Сиз куурулган капуста жетишердик жана аны аралаштыргым келбейт, анда, албетте, Зайтун нөшөр менен Roasted Cauliflower Брюсселде өнүп-порей Ачуу нөшөр менен, куурулган капуста жана сабиз аракет. Куурулган жашылча меш болсун силер үчүн кандай жумуш кылбагыла.
Куурулган капуста жана Sunchoke Шорпо, Sauteed жана бышырылганыбы капуста кычы үрөнүнүн менен Green Peppercorns жана Ак Bean жана Sauteed Брюсселде өнүп менен Roasted Cauliflower ЖАЙЫЛЫШЫ: капустада үчүн даамдуу колдонуу үчүн, бул тамак чыгып текшерүү.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 323 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 15 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 267 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 30 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 9 г |