түркүн чай Кытырак чийки kohlrabi менен мурунтан тааныш адамдар үчүн, бул чын жүрөктөн жашылча тендердик caramelized таттуу бир кубанычтуу жолугушуу болот. Ал өз алдынча даамдуу, бирок анын табигый таттуу да көп алып, аны же аш менен урушуп кетиптир кызмат жатканда кээ бир жаңы чөп кошууга болот.
Ошондой эле көрүп келет Жашылчалар кызматчыга куурдак кылганга кандай .
Эмне керек
- 1 фунт
- kohlrabi (2 лампалары)
- 2 чай кашык зайтун майын,
- Деңиз тузу
Кантип тапсам болот?
- мешибиз Preheat. Идеалында, 375 градус улуу температура, бирок дагы бир нерсе бышырып жаткан болсо, каалаган 350 425 чейинки алкакта, жөн гана жакшы иштейт.
- Меш ысытат да, kohlrabi кырка: Кароосуз тулку кесип, бүт баштарды басчу. kohlrabi боюнча корки кыйла катаал жана жипче сымал, ошондуктан тендер, каймак ак этин ачып, анын баары жок болушу мүмкүн. шпалдар, же жетиден салып кесилген kohlrabi Cut; бир кууруганда көмөч казанга же алюминийден кое кагазга койду. зайтун майы менен урушуп кетиптир жана узун көйнөк менен kohlrabi чачсын. туз чачып, мешке койду.
- Кук чейин kohlrabi назик болуп, чачыларга даамдуу Броунинг элестеткени менен, 30 мүнөт. Муздак же ысык кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 289 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 77 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 57 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 6 г |