Эгер жашылча-жылы бир аз Эттин канааттануу келет качан бышып Portobello карын эле нерсе. Сиз күрүч же башка дан, же ал тургай сыяктуу Бун менен кызмат кыла алабыз, гамбургер , балким, кээ бир башка куурулган жашылча менен. Алар ошондой эле Кусочки жакшы жана боорукер Азия бутерброд менен, тост нан кызмат кылган.
Эмне керек
- ½ чөйчөк чөбүнүн пияз, ак жана жашыл бөлүктөрү
- 3 аш кашык соя соусу
- 2 кашык Ponzu соус (карагыла)
- 1 кашык тост күнжүт майы
- кант чымчым
- 10 орто Portobello козу карындар
Кантип тапсам болот?
- бир чоң табак же контейнер пияз, соя соусу биригип, Ponzu, күнжүт майы жана кант жана аралаштыруу козгойт. : White менен козу карындардын жер толугу менен узун көйнөк, кайрылгыла. 4 24 саатка чейин муздаткычта козу карындардын Marinate - алар marinate убакыт сайын, анын даам, татуу болот ,.
- орточо Grill Preheat. Ошентип, алар күрөң билги жана бирдей керек, аларды айланып өтүп, болжол менен 5 мүнөт жалпы тараптан күнүнө үчүн Grill козу карындар. : White бар.
- бышып Portobellos көздөй кара далы маринатталган пияз кетишет. жылуу же бөлмө температурасында кызмат кылгыла.
Эскертүү: эмне ponzu чыгы болот? "Бул лед татытылгандай соя соусу жана сырткы Япониянын жылдан бери популярдуу болуп калды. Азыр, алдынкы АКШда сезон азыктары, куурулган эт жана жашылча менен Ponzu колдонгон ашпозчулар. Ал кемчиликсиз балансын туздуу бар, таттуу жана бөтөнчө. Ponzu колдонсо болот даам ысык шорпо аны укук горизонталдуу соус же даамдуу тамак ар бир компоненти катары бөтөлкөдөн. май бир аз өлчөмдө менен бирге кетип баратышканда, ал муздак кесме салаттарды үчүн кооз тануучу болуп калат, же колдонууга болот. "
А Portobello карын 3 6 оолактап үчүн өлчөмүн кыйла өзгөрүшү мүмкүн. Бул толугу менен жегенге, өтө ар түрдүү болот. Көптөгөн адамдар анын даамы жана текстура эт салат деп таап, ал эми иш жүзүндө vegetarians эт бөлүгү жок канааттануу жеп деп бере алат деп тепектин ушул түрү табылган. Сиз чийиндер, аларды Sauté болот, аларды бышырып, барбекю, аларды (жогоруда, татымалдарды же маринадтарды ар түрдүү менен), уу-дуу Fries аларды пайдалануу, аларды жарып, шорпо жана бышырган, аларды кошуу. Бирок алар, чийки жеген жакшы эмес болуп саналат. аларды кооздоп жана аларды эркин муздаткычта кургак жерде ороп турат.
Бул башка бышырып карын Recipes көрүү:
Кэти Chin анын Shiitake Mushroom жана Шпинат Манты
Лик, козу карынды жана Goat Сыр пиджин
Каймак чыгы менен Козу менен тоок
Тоок жана козу карынды Marsala Rotelle
Козу карын, Caramelized Пияз жана Умалат Frittata
Sauteed Гриб, Broccoli Rabe жана Freekeh Салат
Sautéed Козу-карындар жана Broccoli Rabe
Swiss Chard жана козу карын менен Big Жаным
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 29 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 396 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 3 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |