Кызылча чыгаан бул дени сак түрк бутерброд жылдызы болуп саналат. Ал сулуу жана жандуу кызгылт көлөкө анын дени сак сыпаттардан салыштырганда жок болот. Кызылча, саат бир-эки төмөн кан басымын жардам берет азык жана булалардын ар кандай жүктөлгөн сезгенүүсүн жана рак оорусу менен күрөшүп жатабыз, жана иммундук системаны жогорулаткандыктан жардам берет. Сиз ден-соолукка пайдалуу була, белок, аш болумдуу жана топуктуу толгон буурчак менен куурулган кызылчасы аралаштырып жатканда, ден соолукка пайдалуу көбөйсө керек.
помидор витамин C, D жана дозалап кислотасы жакшы дени сак дозасын кошуп, ал эми андан да арык-эт протеин менен Cracked Pepper Түркия жүктер чейин. Умалат сыр тт бир булагы болуп саналат жана бала жүктөө өнүп синтезине Жашылдар жогорку менен мээнин күчүн бекемдейт супер азык болуп саналат. нан, балким, сен үчүн бул жакшы эмес, бирок, ал менен бирге баарын сактоого жардам берет жана ал да жакшы даам берет!
Дагы бир эскертүү, бул көп катмардуу убакыттын өтүшү менен кандай кир алат, ошондуктан алдын ала аны өткөрүүгө аракет кылып жатабыз, мен антпейм бутерброд ингредиенттердин чейин суюктук ушунчалык көбүрөөк тыгыз болгон Антик же нан дагы бир түрү сунуштаймын "т нан агып.
Эмне керек
- 3 косыныз. кызылча чыгаан
- 1/4 LB майдаланган калемпир түрк (ичке тилинген)
- 3-4 сыра сары помидор
- 1 косыныз. Умалат (кулай)
- 2 косыныз. жүктөө өстүрөт
- кызыл пияз, бир аз сыра
- 2-Английский нан сыра
Кантип тапсам болот?
- бир Тамада нан көрбөшү жана кызылча умтулган ар бир тарапка сыйпайт менен башталат.
- Кийинки бардык майдаланган калемпир түрк тилкелери боюнча катмар сары помидор, Умалат, жүктөө көчөттөрдү көчүрүү жана кызыл пияз.
- тост нан башка траншын алуу менен жогорку жана дароо кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 241 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 405 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 43 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 10 г |