Бул мүмкүн эмес жашылча пирог бир quiché окшош. сиз менен толук тааныш эмес болсо "мүмкүн эмес токочторду," алар жашылча менен бирге, жумуртка жана кургак печенье банк аралашмасы менен жүргүзүлөт жана, кээде эт. даамдын айкалышы даамдуу түшкү тамак же кечирээк токочунан өбөлгө түзөт, ал эми кургак печенье микс аны кабыктын бир аз берип, аягына чейин жайгашат.
Бул нуска кыйылган Broccoli же капуста, же экөө тең бир айкалышын камтыйт. Майдаланган калемпир жана пияз табактын көбүрөөк даам көрк кошот.
бир heartier токочунан, кээ-ашы, алуубуз Хам, же ышталган жер толтуруу эт кошуп.
Эмне керек
- 2 1/2 чөйчөкчө майдаланган брокколи же түстүү капуста, же алардын айкалышында
- 1/2 чыны майдалап, пияз
- 1/2 чыны
- жашыл калемпир же кызыл калемпир
- 1 чыны (4 алтын) майдаланган чеддер сыр
- 1 1/2 чөйчөкчө сүт
- 3/4 чыны сатып же
- үй кургак печенье банк микс
- 3 чоң жумуртка
- 1 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык калемпир
Кантип тапсам болот?
- 400 F. жылуулук меши Lightly тегерек тасма алыъыз.
- казанды, туздалган сууга бир жарага (1 чыны сууга 1/4 чай кашык туз) болжол менен 1 дюйм алып-жылы. Конкурстун чейин Кук брокколи жана / же капуста; жакшы эле отуруп.
- брокколи, пияз, көк калемпир, жана пирог табак менен сыр биригүүдө.
- Комбайн сүт, кургак печенье аралашып, жумуртка, туз жана калемпир койгула; 15 секунд жогорку ылдамдыкта чыгуу, же жылмакай чейин. тегерек табличканын салып аралашмасын төк.
- 35 40 Bake мүнөт же алтын Браун жана бычак чейин таза болот.
- Кудайга кызмат кылганга чейин 5 мүнөт турсун.
- каалаган эле Гарнирлер. Муздаткычка калган өсүмдүк пирог.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 235 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 149 мг-дан |
| натрийдин | 338 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 14 г |