Бул помидор менен улуу даамын татып Балык руторо, жакшы кечирээк же түшкү тамак болуп саналат.
Эмне керек
- 1 9-дюйм тегерек кабык, unbaked
- 6 ири жумуртка
- 1 чыны жарым жана жарым
- 1/4 чай кашык кургатылган жапалак
- 1/4 чай кашык кургатылган петрушка
- 1/2 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык кара мурч
- толкун даярдалат
- 1/2 чыны Cheddar же Swiss сыр майдаланган
- 1/2 чыны кыйылганын, помидор
- 1/4 чыны майдалап, пияз
- 1/4 чыны кыйылган Балык
Кантип тапсам болот?
- 400 ° F. үчүн Preheat меш
- Пирс unbaked тегерек кабык, айры менен бир нече жолу; бөлүп койду. Монтаждык табак менен бирге жумуртка, жарым-жана-жарымын бажыканадан, и.
- же толтурулбаган шайлоо тегерек кабыктын үстүнөн Sprinkle сыр, жашылча-жемиш жана Балык.
- жумуртка аралашманын төк.
- 400 ° 45 60 мүнөткө чейин бышырып, же жакшылык чейин ышталган.
6 8 кылат.
More Recipes
Түркия сарамаккан менен Peppers жана көк пияз,
Crustless Chard жана Bacon пиджин
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 176 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 134 мг-дан |
| натрийдин | 248 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 13 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 9 г |