Эгер тартып каймак стили эгин бар болсо, бул ыкма менен эле кандай даамдуу кийин жаңы даярдалган болушу мүмкүн эмес, калып кылынат алат. сизге чыгып дымыктырышчу эгин жеп жатса, бул салышы аракет жана ой ким жок деп жатышат. Сиз лидер катары чыгып, кайрадан алат келбейт эч качан. Араба! Жете чыккан нерселер эмес, бардык эмес, дурус рамен кесме .
Бул жерде жаңы эгин менен колго жасалган жана жаңы дымыктырышчу эгин даярдоо үчүн бир топ дени жолу. Бул үй дымыктырышчу жатка бардык Өсүмдүк , аны май жана эркин холестерол аз болот. Бул дагы эле даамын алып, туз менен кант таянып жатат, бирок ал жете чыккан заттын караганда сен үчүн да алда канча жакшы болот! дегенде чыныгы шекер жана жерде жаткан так канча билем! Албетте, жаңы жүгөрү да, албетте, жагымдуу, сен бир аз кант диета үчүн колдонулат, эгерде колдонгон кант өлчөмүн азайтышы мүмкүн да болушу мүмкүн (кыйытма: көпчүлүк америкалыктар эмес, жана таттуу жетишпей калышы ыктымал).
Vegan дымыктырышчу жүгөрүнүн кандайдыр бир жарым-жартылай салттуу болуп кызмат кылган болот Thanksgiving тарап табактын сиздин учурда жашылча Ыраазычылык билдирүү , же каалаган ошону менен жупташуу. Эмне үчүн эмес, аны менен коштоштурууга бышкан капуста канат же Swiss Chard менен Tofu ?
Эмне керек
- 8 кулагы жаңы жүгөрү (Балык)
- 1 стакан кант кошулбаган соя сүт (же башка сүт сүт алмаштыруу)
- 1 аш кашык. туз
- 1 аш кашык. кант
- 2 аш кашык. Өсүмдүк маргарин
- 2 аш кашык. ун
- кайен калемпири Даш, чили лмайдасын же кызыл калемпир кыроого (кошумча)
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, кылдат буудайдын ар бир кулагын шылый майдалап кесип. Андан кийин, кылдат жүгөрү ар бир кулагын шылый калган массасын жарасын кырыш үчүн бычактын мокоп жок пайдалануу.
- бир Комбайн же тамак-аш иштеп жүгөрүнүн майдаланган жарым жиберүү, ошондой эле жылмакай чейин жашылча.
- Калган бүт жатка буудай жана чоң соус көмөч салып жумушу же иштетилген эгин жайгаштыруу жана soymilk менен толукталсын. жай Simmer алып жана 8 10 мүнөткө жылуулук жол, андан кийин, туз, кант боюнча козгойт.
- Өзүнчө чакан Skillet айтканда, аз жылуулук үстүнөн Өсүмдүк Маргарин эрип, андан коюу ылай же пайда козгогон, ун кошуу Абайжан .
- паста түрдө бир жолу, жатка аралашмага маргарин жана ун Абайжан жана көп козгогон, 3-4 мүнөт гана коюланып чейин жылуулук өткөрүмдүүлүк. Сиз үчүн да акыркы 3-4 мүнөттүн ичинде орто жогорку жылуулук чейин буруш керек дымыктырышчу жатка коюлануу аласыз.
- Эгер келсе, Кайен, чили порошок же кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн бир тийүү менен үй дымыктырышчу эгин чач, балким бир аз туз жана кант, даамын татып. сүт-эркин дымыктырышчу жүгөрү алты берешен Кызматтын кылат. Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 310 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 661 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 63 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 10 г |