Бул рецепт үчүн Өсүмдүк меш куурулган капуста жасалган буйвол канатынын алдында тоок эки сюйген бир болса-баары улуу ачуу даамы эмес, бир аз жакшы болуп саналат. Эгер бир күйөрман жатса Tofu ысык канат же seitan ысык канаттарынын , бул өсүмдүк нускасын жагат бара жатабыз.
Капуста, аны ачуу соус менен толук биригип кылдат жана нейтралдуу даамы бар эле буйвол канаты үчүн идеалдуу өсүмдүк болуп саналат.
буудай аллергия менен бардык ой-ниети ун жерде глютенсиз акысыз ун пайдаланууга жана бул жөн гана даамдуу сыяктуу болот. Ал эми сиз Өсүмдүк Маргарин жана сүт эмес, пайдалануу, бул рецепт, ошондой эле толугу менен Өсүмдүк болуп саналат. Зайтун майы колдонсо болот, бирок Өсүмдүк маргарин жакшы натыйжа берет.
Сиздин тандоо ысык чыгы менен канат коштоо, атүгүл Срирача, бирок Frank менен барып, жол сыяктуу классикалык буйвол канатынын соустун колдонуу.
Эмне керек
- 1 капуста башчысы (жууп, айыптоолор жана тооктун канатынын өлчөмү жөнүндө жиликтеп бөлсүн)
- 1 стакан кант кошулбаган соя сүтү (бадам сүт, башка
- эмес сүт сүт алмаштырат , же суу)
- 1 стакан ун (ар-максат же эркин глютен)
- 3/4 чай кашык сарымсак порошок
- 1/4 чай кашык туз (туз же Кошер туз)
- 1/3 чыны буйвол канатынын чыгы (же даамын көбүрөөк)
- 1 2 кашык менен
- Өсүмдүк маргарин (эрип, зайтун майы да Өсүмдүк маргарин жакшы иштейт)
Кантип тапсам болот?
- 450 F. үчүн чөптү
- орто идиштин ичинде, ошондой эле бириккен чейин чогуу Сабалып жатканда, соя сүт, ун, сарымсак кум жана туз менен айкалыштырган.
- Pat капуста даана кагаз сүлгү менен кургатуу. Көйнөк эле жаап чейин соя сүтү-ун аралашмасы менен ар бир бөлүгү, андан кийин ойлуу тамак брызги менен капталган келген тамак бышырды табакка же банк баланста кой.
- 18 мүнөт бою кызуу Тандырга, капуста, бышырып.
- Кийинки, кичинекей идиштеги же аз ысыктан үстүнөн stovetop боюнча тандоо жана чөктү Өсүмдүк Маргарин канаты соустун же ысык соустун чогуу Сабалып жатканда тарабынан буйвол соустун даярдайт.
- капуста тамак бүткөндөн кийин, кийиндирсе, жана кылдаттык менен ысык соус жана маргаринди канаты чыгы аралашмасы менен капуста кийимин алып. Сиз, аны менен жууп же капуста данекке чыгы менен жонго чаап алышат.
- кошумча 5 7 мүнөттөн мешке чейин капуста, кайра. бир нече мүнөт муздак болсун, анан жеп!
шарттары
Рустам канаты салттуу көк сыр муздап үчүн горизонталдуу жана сельдерей таяк үчүн кийинип менен кызмат кылып жатышат. Эгер көк сыр кереги жок болсо, анда аны менен кызмат кылган аракет кийинип Өсүмдүк ранч ордуна.
Сиз менен же болбосо бул капуста ысык канаты толук тамак болот жөнөкөй тарап жашыл салат же даамдуу табитти катары кызмат кылат. Алар толугу менен туулугу болуп саналат. Сиз эскертүү берилди.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 205 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1,119 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 31 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 7 г |