Балык Tenderloin medallions мокоп, андан кийин ачуу мармелад соус менен бышырып жатышат. Мармелад чыгы уксус, бал жана ысык чыгы менен кооз жаратылышы, анда менен кабыл алгысы жатат чочконун Tenderloin даамдуу тамак үчүн medallions.
Бул рецепт да чочконун этинен же cutlets менен жакшы иштеп бермек.
Эмне керек
- 12 алтын таттуу апельсин мармелад
- 4 кашык алма сиркеси
- 2 кашык бал
- 1 кашык Азия ысык сарымсак чили чыгы (Sambal) же толкун жана башка ысык чыгы көбүрөөк
- Бир ууч туз
- 2 мина чочконун tenderloins
- 1/2 чыны
- ар-максаты уну
- 1/2 чай кашык туз
- Dash жер кара мурч
- 1 кашык зайтун майын,
Кантип тапсам болот?
- мармелад, уксус, бал, Азия чили чыгы, Туздуу бир чымчым биригүүдө. болжол менен 1/3, 10, 15 мүнөткө чейин кыскарган чейин мөөн.
- 1-дюймдук бүдүрчөлөр салып tenderloins кесип. колунан согончогу менен бир аз тегиздөө. ун, 1/2 чай кашык туз жана азык-түлүктөрдү сактоого баштыкка калемпирди биригүүдө. жакшы капталган чейин ун аралашманын Tenderloin medallions алышкыла.
- көп Skillet-жылы орто жогорку жылуулук, үстүнө зайтун майын жылытуу. Мереке Tenderloin medallions ар бир тараптан 3 мүнөт. кыскарган-ууууууу-кошуу, Skillet Cover, жана 15 20 мүнөт себилип.
Сизге да жагышы мүмкүн
- Balsamic Glazed Балык Tenderloin
- Герб жана Mustard Чочконун Tenderloin май
- Бир Simple Marsala соус менен Балык Tenderloin Medallions
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 608 |
| Бардык Fat | 25 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 131 мг-дан |
| натрийдин | 471 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 54 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 42 г |