Тамак чийки азыктар үчүн бол жана ашкананы кантип даярданса болот
кандай чийки барып экен? Бир кабыл алуу үчүн биринчи кадам кандай чийки Өсүмдүк диетасынын? Сиз менен толуктап, бир жума же өмүр бою чийки тамак берип жатат да, чийки азык-түлүк ашкана шаймандарын , билим берүү жана тамак-аш азыктарынын, сен бышырып жана аны кайра иштетүү азык-кайра lapsing сени сактап калам бактылуу сезем керек. жаңы бардык нерселер сыяктуу эле, ал башында бир аз убакыт талап кылынат. Сиз жаңы ыкмаларын, жаңы курамы, жаңы элдин тилин, балким, кээ бир жаңы заманбап техникага ээ. Көп өтпөй эле, ал экинчи мүнөзү болот.
Көбү чийки foodists ири тоскоолдуктар ресторандарга жана коомдук басымдын жеткиликтүү чийки Өсүмдүк тандоо жок деп. ашкананы (ошондой эле сиздин чечкиндүү) бекемдегенден менен, чийки азык-түлүк менен башталган жатканда алдыга оюндун көп кадам болот.
Бул жерде сиз жаңы чийки Өсүмдүк сапарга баштоого жардам берүү үчүн бир нече көрүүгү болот.
01 07
Запасын Чийки Vegan негиздери менен Сиздин Чыгдан
Кызылча салаты. Sarsmis / Getty Images бир жаңы чийки Өсүмдүк диетасынын баштаган келгенде, жөн гана тамак-аш мол болуп да маанилүү болушу мүмкүн? Эгер азыр үйдө тамак бир көп кабыл ала турган болсо, анда сен да базарга атайын на өмүр бардык кызыктуу жаңы компоненттер менен Чыгдан камдоо үчүн керек. Кетирет сыяктуу баары кызыктуу жаңы сөздөр үчүн жаңы чийки рецепт китептерди аты shoyu , wakame жана Agave шире . Убакыттын өтүшү менен сен жыпар жыттуу, жаъгактар, жана урук сиздин бекемдей алабыз. Бул жаңы чийки тамак үчүн "жегенге эч нерсе жок" деген сыяктуу сезим силерге мол бата алабыз да, нааразы сени болууга турган жаңы чийки азык-түлүк жашоо салымдар. Бир бөлүгүн сатып алуу үчүн шектенбесек болот чийки какао !
02 07
Дени сак жана кызыктуу чийки Өсүмдүк тамак мол көр!Чийки Өсүмдүк салат Dana Hoff / Getty Images менен сүрөт жыйынтыктады Эгер сиз дагы чийки Өсүмдүк тамак баштоо үчүн чечим кабыл алгандан кийин, силер да, аны жасап жатканда кызыктуу болушу үчүн чечим кабыл шектенбесек болот! Бул жерде көп эле сулуу чийки Өсүмдүк тамак аракет сүрөттөр менен, же болбосо, кээ бир жолу карап жөнөкөй чийки Өсүмдүк шорпо тамак , чыгармачыл жашыл Smoothie идеялар менен, бир нече убакыт бул бир нече байкап көрүү үчүн, куткарыш үчүн сөзсүз чийки Өсүмдүк шоколад тамак жана бир нече чийки Өсүмдүк десерттер .
03 07
Даярдоо Food чейин баруу Live
Кимчи. 4kodiak / Getty Images сен сен шашпайбыз алдында, мөөнөтүнөн мурда кээ бир тамактарды даярдоо менен баштоо. Тегерегинде болуп, кээ бир даамдуу тамак-аш чийки Munchies бар зыгыр печений , чийки granola же суусузданган жемиш сени үстүнөн өткөрүү үчүн бир нерсе керек болгондо өмүр оту менен болушу мүмкүн. Кээ бир кабык сыр менен тарбиялоо секирип Kim Chi же тузу . Бир же эки ээ чийки азык-түлүк Pâtes айланасында дайыма жакшы нерсе. Сиз, салаттарды, аларды кошуу жаңы келсе, же чийки басуу же бир тарап бир малып, аларды колдоно аласыз чийки Өсүмдүк Pizza . Ооба, кээ бир бар чийки Өсүмдүк азык-түлүк жана татуу жагынан мыкты бири болуп саналат, ал эми жөнөкөй, тилеккке каршы, жолдор сүзмө сиздин чийки кайыкты үчүн дагы деле чийки азык-түлүк менен жаңы отурганда.
04 07
Meal пландаштыруу жана Satiating алмаштыруулар
гана эркин, аны ээрчип болсо да, нан планын түзүп, азык заттарды баштаган кезде, бир тамак жана жашоо менен бирге болот күнүмдүк кысым жардам бере алат. убакыт сиз үчүн маанайда эмнеге ойлонуп ашканадан тегерегинде турушуптур кеткен эле, ал, ошондой эле рынокто сен убакытты үнөмдөйт. абдан маанилүү нюанстар арасында силердин каларлык эмес азыктары жана босогосун аттоо үчүн жаңы ордун алмаштыруу үчүн пландоо. бул кофе-брейк болобу, туулган токоч, Түн ортосу болуп калган убакта тамак-аш жасап, же жээгинде бир күн, Сен ар бир адам Сага башка кээ бир даамдуу аз мамиле болсо кырдаалга туш келген жок! Ошентип, алдын ала пландоо жана ашкана тартибине кирген сүйүктүү кесим айрым киргизет.
05 07
Билим ал, башкаларга да пайда
Hero Images / Getty Images. чийки Өсүмдүк диетасынын маалымдоо тездик менен өсүп жатат да, дагы да, мурда ал эч качан уккан эмес көптөгөн адамдар бар. Сиз чийки Өсүмдүк диетасынын жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк билүү . Тамак-аш, кээ бир суроолорго жооп даярданганга сиз чийки протеини алуу жана тамак жеп эмне. да, сиз чечим коргош үчүн деген ойдо учурлар болушу мүмкүн. даяр бардык керектүү маалымат бар силердин аркылуу силерди жетектейт силер тамак тандап, жана аны биротоло сага тамак башкача жол менен кылат.
06 07
бекем колдоо системасын түзүү
Dougal Waters / Getty Images Жакшы күчтүү колдоо системасы толугу менен чийки Өсүмдүк тамак-аш үчүн жаңы адам үчүн абдан маанилүү болуп саналат. силер менен дайыма эле чийки foodists жергиликтүү табууга мүмкүн эмес болгондуктан, биз интернетке бар, мисалы, жакшы нерсе. Ал бир эле учурда ошол жолдо башкаларга жардам жана текшерүүдөн камсыз кылуу, ал эми күн сайын башка чийки foodists жана коомчулук менен байланыш жардам болот. Сиз же жергиликтүү тармагын түзүп бере алса, ал тургай, чийки азык-түлүк ресторандарына мүмкүнчүлүгү бар, анда санда күч пайда болот. Кызыгы, көпчүлүк аны көрсөтө албаса, адамдар да, ичип, же жеп жатканын байкабай калат. Сиз чийки бутуна бир аз туруктуу сезип жатышат чейин тандоо купуя сактоо үчүн башында су- мүмкүн.
07 07
Көзүбүздү сыйлыкка багыттайлы!
жыйынтыгы боюнча багытталган назар сактоо Сиздин чийки азык-түлүк диета тандоо максаты, курч абалын салмак жоготууга, жакшыртылган ден-соолук жана дене же жумшартуу болобу ар дайым алдыга кадам шилтей берүүгө дем берет. Сиздин муздаткычка сүрөттөрдү, сүрөттөрдү же шыктандыруучу сөздөрдү асып, сиздин ашкана, туалетке же уктоочу. Элестетүү такталары бүт каарын бул күн болуп саналат. ширелүү, жапан чийки мөмө-жемиш, жашылча-жандуу, өсүмдүктөр чөптөр, башка чийки foodists же белгилүү жерден жаркыраган жылмаюулар тамылжыган тери жана дем саналуу адамдардын сүрөттөрү менен толтурулган бир алууга аракет кыл. бир саамга өз максатына жеткен болгон кyч-кубат жана жан дүйнө бейкуттугуна ээ толуп батып элестетип күн сайын алып. Бул убакыттын гана маселеси болуп саналат!