Бул жөнөкөй клубка рецепт чийки азык-түлүк, тамак-аш менен ар түрдүүчө колдонот. Сиз бул даамдуу тамак-жерлерде, канга малып, ошондой эле, бир басуу үчүн толтуруп, гарнир бир салат же түз кашык өчүрүү тез-шум катары колдоно аласыз! Даамы чийки малынган Абадда бүт топурак, танниндер жана күчтүү ачуу даамды жуубай туруп, мындай ырахат! Бул рецепт менен айланып ойногонго жеңил болот. башка чөптөрдү колдонуп, ар түрдүү даамдарды аракет (Sage, кинза, укроп), жашылчаларды (сабиз, брокколи, таттуу калемпир) кошуп, ар кандай жаъгак (бадам, макадам) же башка муздак-туштан майларды колдонуу менен (актоочусу макадам, кунжут). Эгер, кургак чөп колдонгон жарым ченеп кесип керек болсо.
Эмне керек
- 2 1 2 саатка чылап чөйчөкчө жангак,
- 2 кашык муздак-туштан зайтун майын
- 1 кашык аш ачыткы
- 2 аш кашык лимон ширеси, жаны же алма алма сиркеси сыгып
- 2 кашык таза розмарин, же даамы
- 1/4 чыны жаңы петрушка, же даамы
- 2 чай кашык таза, ангина, же даамы
- 1/4 чай кашык туз, же даамы
- 1 кашык
- Nama Shoyu , же даамы
- 2 4 кашык суу, же
- чийки Өсүмдүк шорпо мал керек болсо,
Кантип тапсам болот?
- азык-иштеп-жылы ингредиенттердин бардык жерде.
- жылмакай шорпо ырааттуулук чейин жогорку ылдамдыкта Process жетишилет. Эгер бир аз суу кошуп, керек болсо, бир аш кашык менен баштап, жайыраак жол иштешет.
- ал даамын чейин болжол менен 20 мүнөт отуруп көрөлү. даам ингредиенттер чогуу Присъедини убакыт бар эле да жакшыртат. Бул кошумча татымал кошуу үчүн кийин анын жакшы. Эгер сиз өтө эле кооз Пэйт тапсам, анда силер да, бир аз көбүрөөк май же тамак-аш уютку аракет болот, бир нече болсо, кээ бир жашылчалар (брокколи, сабиз, же коңгуроо калемпир сыяктуу), ал тургай, кээ бир көп жаъгак.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 240 |
| Бардык Fat | 23 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 195 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 5 г |