Чийки зыгыр үрөн аттыргыч чийки азык-түлүк, тамак-аш күнү үчүн белгилүү тамагы болуп саналат. Сен эле, тамак-аш же дагы башка чийки заттар, тамак-аш азыктарында көп зыгыр үрөн камтыйт издеп жатабыз да, бул аракет данып канааттандырарлык шылкыя үчүн зыгыр үрөн курак салышы. Flaxseed аттыргыч чийки Екситос, чийки Гог же улуу чийки умтулган (сүрөттө). Мен зыгыр печений үчүн сарымсак, туз кошуп келет, ал эми бул 100% чийки азык-түлүк, тамак-аш күнү үчүн туура эмес болушу ыктымал.
Сиздин зыгыр печений кээ бир жашылча кошуп коёсузбу? майдаланган сабизди бир аз салуу, Zucchini, же колунда бир нерсе бар болсо.
Сиз бул чийки зыгыр печений, анда силер да ушул сыяктуу чийки азык-түлүк жатка чиптерин жасоого жардам бериши мүмкүн.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө бүт flaxseeds
- 2 чыныдан суу
- 1/4 чыны
- Тамари (же Braggs суюк Aminos же
- аты shoyu чийки соя соусу )
- даамы туз
Кантип тапсам болот?
- бир орто чөйчөккө, суу менен зыгыр үрөн печений жаап, жок дегенде, 1 1/2 саат коюъуз мүмкүндүк берет. суу gelatinous Гоо кайрылат.
- аралашмасынан текшерип, зарыл болсо, көбүрөөк суу кошуп. Сиз аралашма gooey, бирок суу жок, эмес, эле коюу келет.
- Тамари, суюк Aminos же аты shoyu соус, туз жана жаңы чөптөр менен кыл. Сиз ошондой эле чыгармачыл алууга жана кээ бир кошумча даам кошууга болот - лаймдын ширеси, бир Брюнетка, чабак Алекс, чили порошок же кайен калемпири - Сиздин даамдарды жараша.
- Сиздин аналоги WEBASTO .Ал paraflexx же teflex барактардын тууралуу 1/8 дюйм коюу аралашмасын жайланышышты.
- 110 F сиздин аналоги WEBASTO коюп, 4-6 саат ичинде кургап.
- аралашмасынан күйгүзүү, анан ичинде кургап дагы 3 - 4 саат. Эгер Кытырак жана crunchy боорсок жакса, бир аз убакыт ичинде кургап. Мен Flaxseed печений бир аз chewier жакшы көрөм, ошондуктан мен бир аз азыраак, алардын ичинде кургап.
- Break же печений өркөчүн кесип салып даана суусуздануу бүткөндөн кийин.
Чийки аттыргыч өз алдынча мыкты тамагы бар Flaxseed же кызмат чийки Екситос , Гог, чийки умтулган же башка чийки азык-түлүк дип .
Ошондой эле, караныз:
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 5 |
| Бардык Fat | 0 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 339 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 1 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 1 г |