Quick жана жеңил шпинат жана Ricotta макароны бир ахлактык жана каймак макарон үчүн кандайдыр бир муктаждыгын канааттандырууга болот, бирок бул бир аз майлуу болуп саналат!
анын жылмакай текстура жана бай даамы менен, балким, ден соолугу тандоосу ишенбей калат. шпинат жана райхон битаны түсү, буласы, жана суйуу сезимин копко алып жатканда аз-майы Ricotta сыр, каймак сыяктуу ак макароны тамактар табылган жогорку майлуу кам каймакты алмаштырат.
Бул тамак башынан аягына чейин даярдоо үчүн 20 мүнөт убакыт талап кылынат. макароны суу жарага келе жатат, ал эми сен пияздын жана шпинат жарып болот. макароны тамак жасап жатат кийин, андан ары өтүп, майлуу-ууууууу-даярдай алышат.
глютен акысыз азыктанган боюнча адамдар үчүн, жөн гана жакшы көргөн глютен акысыз макарон менен үзгүлтүксүз макарон алмаштырылсын. Tinkyada анын түзүмүн өткөрдү, анткени жакшы бренд болуп саналат.
Бул рецепт бир каптал табакка же кечтери жашылча тамак катары кызмат кылган болот. Бирок, бышып Тоок эти, куурулган семга, же куурулган жашылча менен семиз, ал ачуучу үчүн жакшы талапкер боло алат.
Эгер жакса, ар бир кызматын майдаланган пармезан 1 чай кашык кошуп өтө көп семиз грамм санын эмес, лимон Ricotta аралашмасы бул тамакка бир аз кошумча жарыктыгын берерин кошумчалады.
Эмне керек
- 12 алтын чыканак макароны (же перышки же кабыгы макароны)
- 2 чай кашык зайтун майын,
- 1/2 пияз (чыйратылган майдаланган)
- 2 чеснок кесилет (чабак)
- 10 алтын жаңы бала шпинат (болжол менен майдаланган)
- 1 Ounce жаңы райхон (майдаланган)
- 1 чыны аз-майы Ricotta сыр
- 1/4 чыны чала сүт
- Кошумча: Лора жер калемпир татып
- Кошумча: 1 кашык лимон ширеси (жана 1/2 лимон ырахатына)
- Кошумча: 2 кашык килограмм сыр (майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- бир жарага туздалган суу көп идиш алып жана пакет багыттары боюнча макарон тамак.
- Ошону менен бирге эле, орто ысык бир чоң Skillet жылуулук май. пияз, сарымсак кошуп, Sauté чейин пияз, жумшак болуп, жыпар жыттуу, 5 мүнөт сарымсак күрөң эмес, эмне жагарын,.
- Skillet менен шпинат жана райхон кошуу үчтө чейин козгойт. Анан Skillet жана козгоп Ricotta сыр жана сүт (жана кошумча, лимондун ширесин жана асыл) кошуу.
- 1/4 чыны калтырып же тамак-суу да, макарон Drain. бир чоң табак бышырылган кесме жана Ricotta аралашмасын биригүүдө. өтө коюу болсо, бул аралашмага тамак суу бир аз кошуп.
- кээ бир тиштеп негиз кара калемпир жана кызмат күнүнө майдаланган килограмм сырды кошумча 1 чай кашык менен дароо кылгыла.
- Жан-нан бир үзүм, жана кызмат жашыл салат аш менен себелеп сүйүктүү аз-майы татымал же кесинди помидор менен.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 500 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 20 мг-дан |
| натрийдин | 986 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 78 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 31 г |