Бул рецепт бай, каймак тор негизделген чийки азык-түлүк Alfredo чыгы рецепт толугу менен чийки Өсүмдүк жана чийки азык-түлүк, тамак-аш боюнча эч ким үчүн туура эмес болуп саналат. Сиз бул чийки азык-түлүк диета Alfredo чыгы кандай даамдуу жана ден соолугу экенине ишенген эмес. Бул кадимки жаъгак даамдуу кылып эч кимге сыр деле чийки Өсүмдүк тор сүт же бир жакшы жана коюу тор каймакты Өсүмдүк кулинарияда жашоосу жана ден соолугу үчүн жана чын жүрөктөн эмес сүт ордуна түзөт (аракет бул Өсүмдүк тор каймак ак чык Lasagna , мисалы), бирок бул мүмкүн ошондой эле супер майлуу чийки Өсүмдүк Alfredo соус негизи кыла алат!
Бул чийки Өсүмдүк Alfredo чыгы Сиздин Жогоруга колдонуу сүйүктүү чийки Өсүмдүк жашыл салат же сүрөттө аркылуу чийки Өсүмдүк азык-түлүк буудай унун башка түрүн (сен көрүп, мен чийки Broccoli Жогоруга чыгуу үчүн колдонулат, бирок, албетте, ошондой эле ар бир брокколи көп жакшы эмес, мен эмне!), же болбосо, кээ бир Zucchini же сары кабачок "кесме" түзүү үчүн mandoline же spiralizer колдонуу жана чийки VEGAN "сыяктуу сапат жана Alfredo" кубаныч! Же болбосо, чийки VEGAN, бирок жөн гана кээ бир куурулган жашылча же бул чийки тор Alfredo соус менен көргөн бардык дан бир табак ден-соолукта, жогорку жегенге аракет кылып тамак ичпей калса.
кепилдик Эгерде го, ооба, ал абдан даамдуу Бул чийки Alfredo чыгы рецепт чөп, Өсүмдүк жана чийки азык-түлүк, тамак-аш үчүн ылайыктуу болуп саналат, ал эми. Эгер ошондой эле эркин глютенсиз керек болсо, колдонуу үчүн шектенбесек болот Miso бул салт болуп, соя жасалган жана кошо эгиндери менен эмес. Жарлык окуп, жөн гана бекем болот.
Сиз чийки Өсүмдүк азык-түлүк Recipes текшерип жакса, кооз сүрөттөр менен өзгөчө!) Бул Top Ten Most Popular Easy Чийки Food Recipes жерде TheSpruce боюнча.
Эмне керек
- 1/2 чыны
- тор каймак же коюу тор сүт
- 1 аш кашык. таза сыгып лимон ширеси
- 1 аш кашык.
- Miso
- 1 Сарымсактын
- 1/4 кичинекей пияз, майдаланган
- 1 косыныз.
- суук, ыкшап, зайтун майы жана башка мунай
- 2 косыныз.
- азыктык ачыткы
Кантип тапсам болот?
- Коюу (аз суу) партиясын Make жүктөө сүт Бул ыкма, чийки тор сүтүнө караганда чийки тор каймак жакын үчүн. Кара: кандай чийки Өсүмдүк тор балмуздак үчүн жана кантип чийки Өсүмдүк тор сүттү дагы жасоону
- Process чогуу жүктөө каймак же коюу жүктөө таза, лимон ширесине, Miso, сарымсак, майдаланган пияз, зайтун коюу жана каймак чейин май, тамак-аш ачыткы менен бирге азык-түлүк редакторунда же Комбайн сүт. Бул орто же жогорку ылдамдык боюнча бир толук мүнөт алышы керек (чыдамдуу болгула!).
- Дал ушул! Даамын жана жеке каалагандай даам өзгөртүүгө. Сиз келсе, туз жана жаңы жер калемпирдин бир аз кошуп алат, же болбосо, ал силер үчүн жетиштүү туздуу эмес болсо, бир аз көбүрөөк Miso, ал тургай, кичинекей бир аз кошуп Тамари же аты Shoyu .
Чийки Өсүмдүк азык-түлүк Recipes текшерип силер болсо, бул жерде Top Ten Most Popular Easy Чийки Food Recipes Сиз аракет кылып келет.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 212 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 156 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 22 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 6 г |