Ак Asparagus АКШда белгилүү бойдон калат, бирок Europe узак убакыт сүйүктүү болуп келет. сен аларды таап алса, анда, мен сага муну сынап көр сунуштайбыз. даам жашыл жашыл бир аз таттуу, сарымсак-соя каймак же ар түрдүү эле иштейт.
Эмне керек
- Asparagus үчүн:
- 2 боолордон
- ак жашыл (мурутун)
- Sauce үчүн:
- 1 чыны / 240 мл
- сүзмө
- 3 аш кашык / 45 мл соя соусу
- 1-2 чай кашык / 5-10 мл чили паста
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл ак калемпир
- 1/4 чай кашык / 1,25 мл сарымсак порошогун (тандалган болсо, пайдаланууга көбүрөөк)
- Кооздоп үчүн:
- 2 кашык / 30 мл кунжут уруктар (тост)
- 1 чоң жашыл пияз (чыйратылган майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- орто жогорку жылуулук Preheat барбекю.
- баарын алып ынануу үчүн 5 мүнөткө муздак сууга Asparagus коюъуз.
- Комбайн бир чыгы ингредиенттерди салып жана ошондой эле бириккен чейин беришет. алдын ала даярдоо болсо, муздаткычка бир желдетилчү идишке жана дүкөндө салды.
- , Суудан Asparagus алып салуу май менен ойлуулук кургак, шыпыргысын сылап, жана мангал торун боюнча жер. тамак убакыт бою айланып, 2-3 мүнөт бышырышат.
- жылуулук, сарымсак-соя каймак менен урушуп кетиптир, жана кунжут үрөнү менен жогору жана майдаланган жашыл пияз алып салуу
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 82 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 17 мг-дан |
| натрийдин | 365 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 4 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |