Бул жакшы көргөн Skillet тоок рецепт болуп тоок даана, калемпир, сүзмө, пияз, жана татымалдар менен жасалган. бүт буту же жоон колдонуу, бөлүүчү тоок төшү, же айкалышын.
тоок даана Skillet бышырылган, анан пияз жана даамдуу кычкыл каймак чыгы менен биригип турат. Бул жөнөкөй рецепт гана эмес, бюджет боюнча жөнөкөй! майдалап картошка же кесме жана үй-бүлөсүнүн көргөн Тоок эти жашылча менен кызмат кылгыла.
Тектеш Recipe: каймак чык менен Paprika Chicken Breasts
Эмне керек
- 3 3 1/2 мина тоок даана
- 1/3 чыны ун
- 2 кашык май
- 2 орто пияз, эки эсеге жана кесинди
- 1 кашык таттуу калемпир
- 1 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык жер кара мурч
- 1 1/2 чөйчөкчө тоок сорпосу
- 1/2 чыны сүзмө
- петрушка бутактары, кошумча
Кантип тапсам болот?
- унга тоок даана Dredge; табакка салып, ар бир бөлүгү жана бул жерден тышкаркы ашыкча күбүп салгыла. Reserve ун калган; бөлүп койду.
- жогорку жылуулук бир чоң Skillet өсүмдүк майы жылытуу. зарыл болсо, партияларында иштеп, күрөң ар тараптан тоок даана. бир табак менен тоок алып салуу.
- тоок бардык ышталган кийин, Skillet тамган салып пияз, корголгон ун кошуп. Кук, 2, 3 мүнөт, ар дайым козгогон. калемпир, туз, калемпир, жана тооктун эти, сорпону кошуу; аралаштыруу козгойт.
- кайра Skillet үчүн тоок кошуу. орто-төмөн температураны төмөндөтүү жана Табаны камтыйт. 25 мүнөт себилип, бир жолу кайрылып, же тоок назик жана ширеси бир айры менен сайып ачык чуркап чейин. тоок минималдуу коопсуз температурасы 165 F. болот
- биликтин күйүгүн алууга колдонуп, бир чоң кызмат каналдардын же табакка чейин тоок жок. Skillet майын челип жана сүзмө сүйөлү. Жылуулук менен.
- кызмат, каалаган болсо, тооктун эти жана петрушка менен кооздоп, үстүнө каймак чыгы кашык.
Кызмат кылган 4 6.
кара Ошондой эле
Мешке бышкан тоок менен Ышталган паприка
Coconut Карри бышырылганыбы Chicken
Сарымсак куурулган тоок Leg Quarters
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 700 |
| Бардык Fat | 39 г |
| каныккан майларды көп | 12 г |
| тойбогон Fat | 15 г |
| Cholesterol | 217 мг-дан |
| натрийдин | 618 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 68 г |