Кокос сүтү жана Карри порошок тоок ширелүү жана назик бышырылганыбы бул ойтууну жана даамы менен толуп жатат. Бул табактагы бүт тооктун буту, ал эми тооктун сандары же голени жана белиндеги жыйындысы, ошондой эле пайдалуу болушу мүмкүн. көбүрөөк же азыраак жылуулук Эгер кайен калемпири өзгөртүүгө болот.
майлуу дандан же күрүч ашуун тоок кызмат, же картошка жана бир тарап жашылча менен кызмат кылгыла.
кара Ошондой эле
Бышырылган Айленд Шишкебек Chicken Leg Quarters
Эмне керек
- 3 аш кашык өсүмдүк майы
- 3 мина тооктун буту (толугу менен же жарым, 6 буту)
- 1/2 чай кашык туз Кошер (бөлүнүп)
- 1/4 чай кашык кара калемпир (жаны жер)
- 1 чыны пияз (майдаланган)
- 2 орто кесилет, сарымсак
- 1 кашык Алекс же Алекс пасталар (чабак)
- 3 аш кашык Карри порошок
- 1/2 чай кашык жер зире
- 1/4 чай кашык Кайенна калемпир
- 1 алат (14,5 доллар) алуубуз помидор (үстүнүн)
- 1 алат (13,5 доллар) доо кокос сүтү
- Кошумча: 2 3 кашык менен жаңы кинза (майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- Ири мунай Жылуулук голландиялык мешке орто ысыктан ашуун.
- тоок даана туз айрым ойлуулук менен тиштеп негиз кара калемпир чач
- Голландиялык Тандырга, тоок даана жарымын салып, алтын Браун чейин, 5 ар бир тараптан 6 мүнөткө чейин тамак. бир табак менен тоок алып калган тоок менен кайталап. плитасына тоок алып салуу.
- Голландиялык мешке үчүн пияздын кошуу; ашпозчу, желпи ышталган чейин козгогон. сарымсак, Алекс кошуу жана тамак, күчөтүп, 2 мүнөт. Карри порошок түрүндөгү коемун, зире, кайен калемпир, халал тузду калган. Кук, күчөтүп, 1 мүнөткө.
- 300 ° F. үчүн чөптү
- помидор жана кокос сүтү менен кыл. бир кайнатып алабыз да, тоок тыйын кошуп.
- Бул жерде сиздин голландиялык Меш болобу казан коопсуз кагат жок болсо, бир меш коопсуз банк табакка же казанга тоок аралашмасын берүү.
- тоок абдан боорукер чейин, 1 1/2 2 саатка чейин меш менен ачып, тамак жасап, үй-жылы идишти кой. тоок эмес, жүрөк козгогон сөөк менен жоон бөлүгү киргизилген тоок азык термометрди боюнча, бери дегенде, 165 ° F-жоболоштуруусу керек.
- эгер каалашса, ширелер майын челип. Пайдалануу болсо, кинза сүйөлү, жана тоок жана күрүч же кызмат майлуу бышкан дандан .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1072 |
| Бардык Fat | 68 г |
| каныккан майларды көп | 27 г |
| тойбогон Fat | 24 г |
| Cholesterol | 285 мг-дан |
| натрийдин | 482 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 94 г |