Эгер бир нече күн оор кубантууга нан пландаштырып жатса, эч кандай коркунучтуу! Бул кактап чочконун чаап даамдуу, үй-бышырылган тамак даярдайм, алар сиз жөн гана кандайдыр бир тарап даамдары менен бирге болот.
жөнөкөй чочконун чаап, андан кийин мешке кемчиликсиз кактап мокоп жатат. чаап даярдоого жана тамак 15 минута убакыт талап кылат. А экранга темир Skillet ыкма үчүн кемчиликсиз чечим болуп саналат. Эгер сиз экранга темир сатил жок болсо, меш-коопсуз Skillet дагы бир түрүн колдонуп, же аягына чейин банк табактын тийбей өткөрүп берүү. Сөөк-жылы чаап көпчүлүк даамын сунуш, бирок ыкма менен колдук колдонууга болот. Өлкө стилиндеги кабыргасы дагы бир сонун мүмкүнчүлүк болуп саналат. чаап же кабыргасы абдан жоон болсо, ошого жараша бышырууга убакыт тууралоо.
Эгер бир аз көбүрөөк даамын жерине болсо, этинен менен Skillet үчүн кесилген пияз болжол менен 1/2 чыны менен толукталсын. Же Skillet үчүн тилинген же бырчаланып Брюсселде өсүп бир нече чөйчөк кошуп, этинен менен бирге, аларды бышырып. Brussels өнүп кактап бышырып жатканда, албетте, таттуу даамын алып. Алма жана алмурут да, чочко менен, ошондой эле үй-бүлө. сиз каалаган болсо, алуубуз Bosc груша же алтын Delicious алма көмөч казанга салуу.
татымалдарды чейин өзгөртүүгө болот. сарымсак кум менен көкөмерен тышкары, чочконун жакшы ашкөк жана жыпар жыттуу заттарды анистен Рыжий, розмарин, жана петрушканын кирет. Сиз чочконун этинен менен соустун же чык жаккан болсо, кабыл алуу карап унитаз чык же каймак чыгы .
Эмне керек
- 4 чочконун чаап (сөөк-жылы, ылдый, 3/4-дюйм туурасы)
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык кара калемпир (жаны жер)
- Кошумча: сарымсак порошок
- Кошумча: жер жапалак
Кантип тапсам болот?
- 375 F. үчүн чөптү
- бир аз какыс-орто жогорку жылуулук үстүнөн 12-дюймдук экранга темир сатил * майлуу жер.
- чочконун этинен зайтун майы менен, туз менен, жаны жер калемпир менен кара бүт чачып чыгыъыз. каалаган учурда, каалаган эле, бир аз сарымсак порошок жана жер көкөмерен менен какыс чачат.
- ар бир тараптан 3 4 мүнөт бою ысык Skillet-жылы этинен мереке, же жакшылык ышталган чейин.
- Жоондугу жараша, 6 8 мүнөт мешке жана куурдак кылганга чочконун этинен менен сатил которуу.
- чочконун чаап эт жоон бөлүгүндө бир заматта окуп термометрди боюнча жок дегенде 145 F-жоболоштуруусу керек.
* Эгер экранга темир сатил жок болсо, бир бышыруу табактын көчүп анда Skillet-жылы тийбей чанагынан (Skillet 375 F коопсуз кагат эмес болсо) кууру жеткирсин.
кызмат сунуштары
даамдуу, күнүмдүк тамак үчүн картошка жана бир тарап жашылча менен чочконун этинен кызмат кылгыла. Мешке кээ бир картошка ыргытып бышырып же бышырып , же этинен менен барып, кээ бир күрүч берет. А жашыл буурчак casserole же сабиз жөнөкөй куурулган буурчак, эмне эле, чочконун жакшы Broccoli .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 429 |
| Бардык Fat | 27 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 134 мг-дан |
| натрийдин | 115 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 1 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 43 г |