Кууруу жашылча абдан шыктуу, аларды буруш үчүн ишенимдүү жолу болуп саналат. Брокколи эрежеден тышкары эмес; Гиора Shimoni "кемчиликсиз гарнир" деп атаган. кызыл калемпир милдеттүү эмес, бирок ал табактын түсү зор даамын жана жакшы жарылып кошот, андыктан сиз жагынан бири бар болсо, аны менен толукталсын.
Бул нан жаса: башталат менен Ариана помидор салат . Анан жанында куурулган Broccoli кызмат мисте уюган кан семга жана куурулган Fingerling картошка же кургатылган Алкожа менен Израилдин кус . Бир үзүм менен тамак аягында шоколад bundt торт жана жаңы мөмө.
Эмне керек
- 1 коюшуптур брокколи (жыгач мурутун аяктаганга чейин, кесилген бутак)
- 1 кызыл калемпир, пломба коюлган жана тилке кылып кесип (кошумча)
- 1 2 кашык менен сызма зайтун майын,
- 2 3 сарымсак тиштери үчүн (кесилген, талкалап, чыйратылган майдаланган)
- 1/2 чай кашык Адал же туз
Кантип тапсам болот?
1. Preheat 400 ° F. үчүн меш жалбырактардын салып брокколи таажы Break жана турларда салып уучтай чийиндер.
2. Broccoli жана кызыл калемпирдин (колдонуу болсо) бир чабуусунун банк баракта бир катмардын суранып кой. зайтун майы менен урушуп кетиптир, сарымсак, туз чачып, узун көйнөк менен чачсын.
3. 12, 15 мүнөткө чейин, бир же эки жолу жасалса, камырды мешке салып бышырып, же Брокколи чейин жасаш-назик жана caramelize баштады.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 96 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 225 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 14 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 4 г |