Куурулган картошка бала сансыз тамак үчүн жубатарлык тарап тамак жаса. бир нече ар кандай табигый курамы жана жаңы чөптөр менен даярдалган, бул арзан, дени сак, жөнөкөй антенна негизги багытын жогорулатууга болот.
Бул рецепт сүт-эркин, эркин жумуртка, VEGAN, ошондой эле глютен-эркин жана буудай акысыз азыктанган жарактуу болуп саналат. кошумча жаңы чөп салуу жана жыпар жыттуу заттарды, куурулган жашылча, атүгүл, күн-кургатылган помидор сиздин картошка бул ыкма менен өз нерселерди кошуу үчүн, же төмөнкү сунуш сыза колдонушат.
Ингредиент алмаштыруулар жана Cooking шарттары
- Көбүрөөк "buttery" даамы, эрип сүт-эркин соя Маргарин жана зайтун майын ордуна колдонобуз.
- розмарин же Oregano ордуна, чыйратылган жаңы chives майдаланган менен картошканы чачсын. Менен кызмат кылгыла сүт-эркин сүзмө .
- кууруганда чейин, аралашманы башка тамыры жашылча кошуу. Сабиз жана бермет пияз куурулган картошка үчүн кооз толуктоо болуп саналат.
- Умтулса Өсүмдүк бекон чекесинен же майдаланган соя-ашы, же майдаланган чочконун чочконун картошка менен меши алдында.
- бир ууч кошуу зайтун майы-жыйма күн кургатылган помидор жана жакшы сапаттагы зайтун картошка үчүн кууруганда аркылуу жарымына жөнүндө бир токсон тийген кошуу.
- Бир куурулган картошка жаса: куурулган картошка Народный менен умтулса Vegan песто .
- күз айында, аралашманы butternut кабачок стержендерди кошуу. (Албетте, баары капталган кылуу үчүн зайтун майынан бир кашык же дагы кош.)
- Картошка дээрлик назик болгондо, буу брокколи , жүктөө, же башка жашылча жана картошка менен чаап эле кызмат алдында.
- кызмат мурун, сүйүктүү сүт-эркин килограмм ордуна же тамак-аш ачыткы менен чачат.
- көп түстүү тамак үчүн, жарым бала кызыл картошка жана жарым ымыркай Юкон алтын картошка колдонуу
Туура көлөмү болгон банк булар жок болсо, жөн эле бышыруу баракта картошка бышырып, анан кызмат алдында кызмат табактын картошканы өткөрүп берүүгө болот.
бала картошка менен кызмат кылуу үчүн эмне деген шумдук? Чын жүрөктөн шорполорду дегенсип аракет, сүт-эркин casseroles , эт жана канаттуулар башталгычтар, балык башталгычтар жана Өсүмдүк башталгычтар башталгычтар үчүн.
** эч кандай жашыруун бар экенине ынануу үчүн баарын кылдаттык менен азыктык бренды окуп болсун сүт-алынган ингредиенттер (бул сизге тиешелүү болсо, же глютен, жумуртка, же буудай Ингредиенттер,).
Эмне керек
- 2 мина бала Юкон алтын картошка, ошондой эле, жышып,
- 1 пияз, сарымсак, аштоолорго (бирок, уйларды эмес, бүт тиштери таштап)
- 2 кашык сапаттуу кошумча-кыз зайтун майын,
- 1/4 чыны таза розмарин жалбырактары
- 1 кашык кургатылган Oregano
- Кесек жана туз жана жаны жерлерди кара мурч
Кантип тапсам болот?
- 450F үчүн мешке Preheat.
- бир орто аралашуу идиштин ичинде, картошка, сарымсак, зайтун майы, жаңы розмарин жалбырактары жана кургатылган Oregano бирге чачсын. көмөч табактын эле чоң бир катмары менен картошканы бата турганчалык, анткени туристтик мезгил ал орой деңиз туз жана жаны жерлерди калемпир менен кара берешендик өтүү.
- тамак, ачылбай, камырды мешке борбору стойкага жана назик, карапайым алтын-күрөң, 20 мүнөткө чейин бышырып кой. ысык кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 246 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 97 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 42 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 5 г |