An жеңил Өсүмдүк шпинат салышы дымыктырышчу. Эгер шпинатты жакшы болсо, бул салышы жакшы бара жатабыз! Бирок, албетте, ар бир адам эмес, шпинат сүйөт, дымыктырышчу шпинат ушул жерден эски-эскирип табактын бир аз, ал эми ага мүмкүнчүлүк берет!
Дымыктырышчу шпинат келген бүт нерсе менен болгон бир супер тез жана даярдоо үчүн жеңил гарнир болуп чөп макарон үчүн бышырылган Tofu . кыска кесип катары шорпо аралашмаларды колдонуу жөн гана мүнөт ичинде столдун боюнча жаңы жашылча тарап булар болушу мүмкүн дегенди түшүндүрөт. Анын үстүнө, - Балык шпинат жагымсыз, жаман нерселер, менин көз карашымда, тоңуп калган шпинат да маанилүү эмес. Ал чөптөр келгенде ал кайда Fresh болуп саналат!
Сен алардын парниктерде тамак үчүн үй-бүлөсүн чыга албай жатабыз, анда, бул жеңил дымыктырышчу шпинат салышы керек. Сиз ашканын болуп, анда, албетте, сиз бир нече жөнөкөй заттар менен, бул Өсүмдүк дымыктырышчу шпинатты жакшы болот.
Ингредиент эскертүү: McCormick бренд French Пияз кармады Mix Өсүмдүк жана бул ыкма колдонулушу мүмкүн. Бул бир аз кызыл топтомундагы келет жана ушул сыяктуу көрүнөт. Дагы бир Өсүмдүк бренд бул окшойт Жөн Organic French Пияз кармады Mix деп аталат. Lipton бренд пияз түптөлө (көптөгөн параметрлер бар) кээ бир да Өсүмдүк алардын Кошер Recipe Secrets Пияз Recipe Soup жана кармады аралашмасы болуп саналат, ал эми мен да, сен үчүн чыгарылган болушу мүмкүн эмес (мүмкүн качууга аракет Кабар бар ал мүмкүн болушунча көп). Сиз Өсүмдүк жок да, пияз шорпо жана дип аралашманын айрым бренддер менен уй сүзүлгөн сак болгула, анткени чөп жеп жаткан болсо, анда аны же жок, ыйман келтиргендер!
Бир эле жашылча-жемиш жана VEGAN ыкма , бул тез жана жеңил дымыктырышчу шпинат сүт-эркин, жумуртка менен холестерин акысыз.
Эмне керек
- 1 пакет Пияз Soup / кармады Mix (жогоруда бөлүгүн карагыла)
- 1 1/4 чөйчөкчө суу
- 3 мина жаңы шпинат ЖЕ 2 10-кебезден топтомдор майдаланган шпинатты токтотулган
- 1/2 чыны соя сүт (же башка
- эмес сүт сүт алмаштыруу )
Кантип тапсам болот?
- бир орто розочкаларды айкалыштырып, ошондой эле күчөтүп, бир Simmer жана пияз шорпо же дип аралашманын жыйма толугу кошуу үчүн суу алып келгиле.
- пияз микс толугу менен жоюла турган болсо, ошол сиз колдонуп жаткан эмне болсо, жаңы шпинат, же тоъдурулган шпинатты кошуу. алгач тоъдурулган шпинатты жылынат убакыт жок болсо, бул жакшы.
- орто жылуулук төмөндөшүнө жана шпинат дээрлик бышырылган, бирок overcooked чейин, кээде козгогон, беш мүнөт тамак улантат.
- , Аз жылуулук тууралоо соя сүтүн же башка сүт сүт кошуп, бир нече мүнөт себилип. бир creamier текстура үчүн керектүү дагы соя сүтүн кошуу; Сиздин Өсүмдүк дымыктырышчу шпинат, ал жерде муздап катары бир аз коюлануу болот.
- Эгер май жана калория тынчсызданган эмес болсо, силер да бир аш кашык жөнүндө кошуу мүмкүн Өсүмдүк маргаринди же бир аз тамак-аш, ачыткы да көп жыт, бирок, чынында, аны керек эмес.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 142 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 357 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 24 г |
| Тамактанууга Fiber | 12 г |
| протеин | 14 г |