Көбү салттуу песто Recipes килограмм сырды чакырат, бирок ушул тор-негизинде чыгаруу үчүн чын эле жеңил сөз эмес, экөө тең сүт-эркин жана Өсүмдүк болуп саналат! ашуун Tofu, макарон, келсе, же күрүч үчүн жөнөкөй кызмат - ге кооз - түшкү тамак же болбосо кечки. Эгер, анда сиз дайыма тамактануу ачыткы ордуна Өсүмдүк килограмм сыр орун колдонгон, бирок бар текшерип турууга чаралардын тизмесин окуп кам көрө ала турган жашыруун сүт курамы сыяктуу ташуу же КАЗЕИН тизмесине жашынып.
Эскертүү: Эгер сиз толук 1/2 чөйчөктү колдонуу зарылдыгы деле жок болушу мүмкүн зайтун майы менен көбүрөөк колдонууга чечим кабыл ала алат. жоон, жайылып сыяктуу пастасын үчүн (бутерброд колдонуп келсе, ж.б.), азыраак май пайдаланууга; бир ичке песто үчүн (Tofu же башка белоктор, ж.б. ашык макарон, пайдалануу үчүн), көбүрөөк май. Негизинен, песто сиздин табактын жана таъдайга туура окшойт чейин эле май кошуп!
Эмне керек
- 1 чыны таза райхон жалбырактары
- 2 кашык сарымсак (чабак)
- 3/4 чыны чийки тор даана
- 2 кашык аш ачыткы
- 2 кашык жаңы лимон ширеси
- 1 чай кашык туз (плюс даамын)
- 1/2 чыны зайтун майы
Кантип тапсам болот?
1. азык-иштеп-жылы, чыйратылган майдаланган чейин кагуусу, райхон жалбырагы, сарымсак, кадимки жаъгак, азыктык ачыткы, лимон ширеси, жана туз менен айкалыштырган. Машина деле иштеп менен песто каалаган ырааттуулугун чейин туруктуу жашап зайтун майын, себелеп (башкы кыска окууга). туз жана калемпир менен Сезон татып. колдонууга даяр чейин муздаткычка бир жаап табактагы Store песто. Песто муздаткычка аба-бекем идиштерде сакталып, 2-3 күн сактайт.
Куктун Эскертүү:
- райкан алкагында бардык ордуна башка жаңы чөп колдонууга болот; кинза жеке көргөн эмес, ал тургай кээде бир аз петрушка бул песто үчүн жакшы тээп кошумчалайт. Ошо сыяктуу эле, кадимки жаъгак баарын же бир бөлүгүн башка жаъгак ордуна эркин сезип: Бразилия-жемиштер жана жаъгактар макадам экзотикалык, бай ордун алмаштыруу, ошондой эле салттуу ашпозчулар дайыма кызыл жаъгак колдонуу баш тарта алат. оюндар жана өз алдынча кылуу!
Basil-Ядки песто пайдалануу жолдору:
- бул даамдуу тамак Өсүмдүк кимдир бирөө Basil-Ядки песто колдонуу:
- Бышырылган Tofu менен Коом: рецепт
- Песто жана Макарон
- Песто жана макарон
- Vegan Коом: Flatbreads
- ашыкча жыттуу заттарын жана даамын кошууга жечү бутерброд боюнча Basil-Ядки песто жайланышышты.
- Анын ордуна кийинки кызыл соустун же ак чык пайдалануу Vegan Pizza же Глютенсиз Free Pizza , Basil-Ядки песто колдоно!
- бышырылган макарон менен Basil-Ядки песто ыргытуу жана макарон салат катары Entrée же муздактык сыяктуу жылуу кызмат.
- Бышырылган сабиз жээкке урунганы менен, куурулган butternut кабачок , куурулган картошка бала же Basil-Ядки песто башка крахмалдар.
**** Бул рецепт сүт-эркин, жумуртканын эркин жана VEGAN азыктанган ылайыктуу, бирок аллергия же тамак-ашка байланыштуу эрежелерди адамдар үчүн арналган ар кандай ыкма менен, эч кандай бар экенине ынануу үчүн баарын кылдаттык менен азыктык бренды окуп ынана жашыруун сүт-алынган ингредиенттер (же бул сизге тиешелүү болсо, башка аллергендерге,).
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 129 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 227 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 2 г. |