Бышыруу сүт-Free Аналоги, тамак-аш, жана таралышы
Май, балким, классикалык тамак бышыруу тамак абдан көп колдонулган сүт продукт болуп саналат, бирок ал улам каныккан май кесип үчүн сүт аллергияга же муктаж же каалоосу менен болобу, ар бир адамдын ден соолугу үчүн көп эмес. сүттү аллергиясын адамдар allergenic сүт деп КАЗЕИН белоктун бери болушу мүмкүн май жоюу керек жана аз өлчөмдө май бар. бир лактоза Жек көрүү үчүн, май ал лактоза бар эле терс нараазычылык пайда болот.
Ал эми жүрөк ден соолугун арыктап же жайылтуу үчүн аракет кылып, алардын диета-май тартып май майы жана калориясы жогору кесип коюшу мүмкүн, каныккан майларды холестерол көлөмүн жогорулатышы мүмкүн.
Кандай гана эле жакшы жасайт бир орун таап, Тамакка чыккан май алып келиш үчүн, силер кандай себеп бар жана издөөгө эмне жок болсо, кыйын болушу мүмкүн эле өлүшөт. Бактыга жараша, мыкты сүт-эркин май ыкмалары үчүн жайып, тамак жасоо, ошондой эле baking- көп да соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү жана ири азык-түлүк чынжыр тапса болот.
Биринчиден, бул сиздин алмаштыруу тандоодо май маселе кайсы бир бөлүгү түшүнүү маанилүү. Сиз лактоза сабырсыздык болсо анда сүт-эркин май сиздин муктаждыктарын канааттандырууну үчүн тандоо. Бирок, сиз тамактануу чейин каныккан майларды кесип издеп жаткан болсо, анда кокос майы май же маргаринди же караганда жакшыраак болмок.
Best баары Around Substitute
Эгер май ордуна бир эле уланткан сактап келсе, анда ал кокос майы болушу керек.
Кокос майы кытырак жайылууда тамаш плита-чокусуна бышыруу тартып, жөн гана бардыгын колдонуу үчүн көп. Бул ден-соолугу, бай, бирок даамдуу өлүшөт. Бул тойгон майлардын түшүп кесип өтө көп тамак-аш даамын өзгөрбөйт. Ошондой эле canola зайтун майы менен ден-соолукта альтернатива болуп саналат. издеп, айрым улуу бренддер Nutiva Органикалык Extra Virgin кокос майы бар, Crisco Органикалык кокос майы (тазаланган жана тазартылган) жана Кэррингтон Farms кокос майы.
кандай май билдирүү Baking
баары даамдуу жасагандан тышкары, май шыгы менен белгилүү бир кызматы бар. Кээ бир Recipes, май кукилер сыяктуу, бир жыт үчүн май таянсак, ал эми көп тамак-жылы, май нымдуулук жана түзүмүн кошуу, кыроого катмарын түзүүгө жардам берүү үчүн колдонулат. Май акыркы продукт жарыкты кабыл алууга жана пушистый, ошондой эле кошулган агент болуп саналат. май жок, бышырылган кургак болмок, жалпак жана даамы жок. кээ бир акылдуу кулинардык алмаштыруу менен болсо, ал сүт бардык зыяндуу майын кошуп туруп издеп жыйынтыктарды алуу үчүн жеңил болот.
Бышыруу мыкты май Запасные
ал бышырган келгенде, ошондой эле көп, анын даамы үчүн, биринчи кезекте, май колдонулган эмес (Каттама сыяктуу) эле, адатта, ушундай майлуу-а-суу катышы бар нерсе менен, аны алмаштыра аласыз. Сиз калорияларды жана тойгон майлар кесип издеп жаткан болсо, бул алмаштырган улуу баштоо болуп саналат. Май жок бышыруу сиздин банк адат бир аз ден-соолукта болушу үчүн кызыктуу ыкмасы болуп саналат.
банк тамак-жылы май үчүн тете колдонулушу мүмкүн бир нече тамак-аш бар. Дал ошондуктан башка суюктук же бир аз ун кошуп чыгып балансын, бир аз артка кесип, бул көпчүлүк жогорку суу мазмун эстен чыгарбашыбыз керек.
Бирок бир таанымал алмаштыруу, applesauce-, анткени, анын таттуу болсо, анда силер рецепт чакырат аз кант кошуп келет. Эзилген банан да Саргылт эле, сүт ордуна иш алып барат. Эки азыктарды кошуп, бирок Саргылт даяр-бир шоколад ыкма бул жашыруу үчүн жакшы бир жашыл түскө бере алат. Грек йогурт жаңгак Баттерс бир nuttiness кошуп, бирок бышырылган жакшы тыгызыраак болот, ал эми сенин бышырылган жакшы крем менен бир аз Tang берет.
Best Сүт-Free май таяктар
sauteing бир соус кошуп, же эт же балык бышырылган кесим чокусуна эритип жол берип жатканы үчүн да, сүт бир блокнот көп тамак бир маанилүү компоненти болуп саналат. Бирок, азык-күндөлүгү ордун алмаштыруу-тышкары, маргаринди бар. маргарин, негизинен, соя майы жасалат, ал эми көп бренддер соя жана сүт изи суммалар камтылышы мүмкүн башка майлары бириктирет.
(Маргаринди үчүн май ордуна тандап жатканда кунт коюп бренды окуп чыгыъыз.)
Демек, жакшы бир альтернатива таяк-май алмаштыруучу менен барып. издеп Бренддер жер балансы Vegan Buttery таяктар жана Melt Organic Vegan Butter таяктар, эки өсүмдүк негизделген жана май сыяктуу татып жасады. Blue Bonnet лактоза-Free таяк өсүмдүк майы менен, сүт-эркин жана эркин глютен болуп саналат, ал эми бар "Blue Бонне эле даамы".
Best Сүт-Free Buttery тарайт
жумшак май-бирок катырак таралышы жөнүндөгү жылуу бөлүгү сыяктуу эч нерсе жок, сен эмес сүт жайылышы менен бирдей жыйынтыктарды алууга болот? Бактыга жараша, сүт жок экенин жылмакай түзүмүн жана buttery даамын кантип түзүү жетти, бир нече бренддер бар.
Жер балансы алты buttery жайылып түп, органикалык камчы, зайтун майы, соя-эркин, омега-3 жана органикалык кокос өрчүп, анын ичинде кабыл алат. Бардык жайылып, sauteing, бышышы жана нан үчүн колдонулушу мүмкүн. Smart балансы, ошондой эле бир нече сортун, оригиналдуу, органикалык, Flaxseed мунай, омега-3, EVOO (сызма зайтун майы), ал эми төмөн натрий, ошондой эле жарык котормолорун сатат.
Best Сүт-Free кыскартуулары
Кыскартуулары, май да майлуураак түрү болуп саналат. май 85 пайыз май жана 15 пайызы суу менен жасалган учурда, кыскарышы 100 пайыз май болуп саналат. лактоза чыдай албай тургандар үчүн, Crisco баары-жемиштер кыскартып, спектрдин анын Organic Бардык Жашылча-дер жана Nutiva Органикалык Vegan кыскартып, анын ичинде бул абдан бай таралышы бир нече сүт акысыз нускалары бар.