Сиз меш же толкундуу жокпу, куурулган капуста бир фантастикалык гарнир болуп саналат. Ал тез жана жеңил болуп, уй, чочко эти, Хам жана колбаса үчүн мыкты дос болуп саналат.
Кызыгы, капуста, чынында, микротолкундар жакшы жасайт аз нерселердин бири болуп саналат. Эгер stovetop кеме же буу себетти жок болсо, микротолкундар менен колдонушат. Жок, микротолкундуу же кеме? Маселе эмес. Эгер зарыл болсо, ошонун баарын бир капкагын жана металл colander менен чоң казан.
Ар кандай жашылча Бууланган бир тал чач болсо эч нерсеге өз карамагында кандай аспаптар. Сиз бул ысык, сүйүктүү келсе көптөгөн менен ыракаттануу үчүн мыкты жолдорунун бири болуп саналат таба аласыз. Сиз алардын табигый даамын ала, бирок бул жөнөкөй бышыруу ыкмасы жана бир аз татымал менен күчөтүлгөн жатат.
куурулган капуста, сиз аны абдан жөнөкөй сактай алабыз. Бул рецепт, микротолкундар же stovetop ыкма менен май жана туз жөнөкөй Мындан тышкары бул даамдуу капуста даам жарык берет менен да колдонсо болот.
Эгер жакса, 2 кашык менен тиштеп майдаланган Жалбыз кошуу сүзмө менен ордуна май. Же болбосо, жөн гана май жана туз сүйүктүү, кургатылган чөп бир канча кошуу.
Эмне керек
- 1/4 аз капуста (бүдүрчөлөр бөлсүн)
- 2 кашык unsalted май
- Туз даамын
Кантип тапсам болот?
Бул рецепт эки элге кызмат кылат, бирок сиз жонокой Кызматтын жогорулатууга мүмкүндүк берет. көп капуста менен башталат жана капуста башына ар 1/4 2 кашык май колдонушат.
Микротолкундар менен кантип Steam капустанын
- кичинекей радиорелелик коопсуз casserole табактагы кесинди капуста кой.
- Салуу 1/4-дюйм суу.
- Cover 8 мүнөт жогору микротолкундуу. (Сиздин микротолкундуу бир мелита жок болсо, тамак бышыруу менен жарым буруп, 1/4 буруп.)
- табакка суу агызып, май, туз кошуп.
Мешке капуста Steam кантип
- суу менен чоң казанды толтуруп жана казан үстүнө буу себет же металл colander койду. казандагы суу менен эле куржунунун төмөн болушу керек.
- бир жаранын үчүн суу алып келгиле, андан кийин баскетбол кесинди капуста менен толукталсын.
- капуста назик жана кытырак болгуча капкагын буу менен баскетбол камтыйт. Көпчүлүк капуста тууралуу 5-8 мүнөт гана талап кылынат. Нап Бек Choy жана Savoy капуста сыяктуу кээ бир түрлөрү гана 3-5 минут талап кылынышы мүмкүн. (А colander колдонуп келсе, капкагын: Shchb жакшы иштейт буу качып кутула албайт, андыктан бир аз убакытка. Калтырып шектенбесек болот.)
- себеттен капуста алып жана май жана туз кошуп.
Ишара: Эгер сетка colander сиздин казанга үчүн өтө чоң эмеспи? Силер жөн гана ажырымды жабуу үчүн керек, жоголгон эмес.
Жөн эле казанда бурчунда жетет кое бир кесим жулуп, анда узундугу жарым деп тытып.
ичинде буу мөөр басылышы үчүн казан жана colander ар тараптан курчап кое бул эки ороп.
Сиз colander үстүнөн кое четин, бүктөп, анда ал жерде кала берет (тъстё абдан ийкемдүү, андыктан аны ордуна моюн сунбай).
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 258 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 31 мг-дан |
| натрийдин | 263 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 36 г |
| Тамактанууга Fiber | 16 г |
| протеин | 8 г |