Сатылып алынган Alfredo чыгы бул тамак салыштырмалуу жеңил жана ыңгайлуу даярдоо кылат, тооктун эти, Zucchini айкалыштыруу жана помидор даамдуу болот.
Өз үй Alfredo соустун же сен күткөндөй болот, башка сыр соустун колдонууга болот. жаңы майдаланган же майдаланган Бир килограмм сырды кооздоп менен тоок кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 4 тоок эти болгон жарымдары (колдук, тери алынып салынды)
- 1/2 чыны ун
- 1/2 чай кашык Cajun татымал
- 1/2 чай кашык туз (кошуу даамын көбүрөөк)
- 1 толкун калемпир (кошуу даамын көбүрөөк)
- 2 кашык зайтун майын,
- 2 1/2 2 чөйчөкчө Zucchini үчүн (кесилген)
- 2 кашык лимон ширеси
- 1/2 чыны тоок сорпосу
- 1 чоң помидор (пломба коюлган, ичке шпалдар кесип)
- 1/2 чыны кызыл калемпир кактап (кесилген)
- 1 чыны Alfredo чыгы (же сарымсак Alfredo чыгы)
- Hot бышырылган linguine же сыяктуу сапат жана
Кантип тапсам болот?
бир Тоок эти үстүнөн полиэтилен бир бөлүгүн коюп, андан да ичке бир аз жалпайышы акырын сапырам. Калган тоок эти бөлүктөрдүн менен кайталаъыз.
ун, Каджан татымал, 1/2 чай кашык туз жана калемпир менен тире биригүүдө. ун аралашманын тоок Dredge.
Орто-жогору жылуулук бир чоң Skillet зайтун майын жылытуу; тоок кошуу жана ышталган чейин, ар бир тараптан 5 мүнөт бышырышат.
бир табак менен тоок алып салуу. Zucchini жана Sauté кошуу тууралуу 2 мүнөт. ышталган тоок менен бирге, Skillet үчүн, лимондун ширесин жана тооктун эти, сорпону кошуу. Жаап, 15, 20 мүнөт үчүн орто-томон жылуулукту үстүнөн себилип, же тооктун эти менен бышырылган чейин. тоок бир айры менен сайып жатканда ширеси так чуркап керек.
помидор шпалдар кошуу, куурулган кызыл калемпир жана Alfredo соустун. ингредиенттерди айкалыштыруу кыл. ысык жана bubbly чейин тамак-бер. татымалдарды татып өзгөртүүгө.
ысык бышырылган макарон менен кызмат кылгыла.
More тоок эти Recipes
Roasted Сарымсак жана Oregano Chicken Breasts
50 Easy Chicken Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1435 |
| Бардык Fat | 81 г |
| каныккан майларды көп | 21 г |
| тойбогон Fat | 35 г |
| Cholesterol | 418 мг-дан |
| натрийдин | 1,143 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 33 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 138 г |