Маринатталган Tofu азык менен кам- жөнөкөй дуу-кастарлоо менен ашканын менен жупташкан жатат. Даярдоо убактысы marinating убакыт камтыйт Tofu .
бул дуу-жебей баштоого убакыт болгондо, силер тамак баштоо алдында шпинат ашпозчулар тез арада бардык татымалдарды ченеп, мешке жакын жагынан да жакшы да эсимде.
ар дайым эле, канча татымал кошууга жеке артыкчылык барып такалат. каалаган эле өзгөртүүгө болот.
Эмне керек
- 6 алтын бекем Tofu, 1/2-дюймдук кесимчелер
- 6 кашык кара
- соя соусу
- 3 аш кашык Кытай күрүч, шарап же кургак Шерри
- 3/4 чай кашык кошуу 1/4 чай кашык шекер
- 1 чай кашык плюс 1 чай кашык сарымсак, чабак (же даамы ылайык)
- 1/4 чай кашык кошуу 1/4 чай кашык чили пасталар (же даамы ылайык)
- 10 алтын жаңы шпинат, жууп салсын
- 1/2 чай кашык туз) же даамы ылайык)
- 1/4 чай кашык Азия күнжүт майы
Кантип тапсам болот?
- : White Tofu (6 кашык үчүн азыктарды комбинаты караңгы соя соусу кичинекей идиштеги, 3 аш кашык күрүч шарап же Шерри, 3/4 чай кашык кумшекер, 1 чай кашык татар чөбүнүн сарымсак плюс 1/4 чай кашык чили паста.
- бир Нигэ пластик пакеттерде Tofu баягы кой. : White ингредиенттердин куюп. кээде бурулуп, жок дегенде 2 саатка муздаткычка Tofu Marinate. Tofu алып салуу жана ашыкча: White жокко.
- Чада.На Preheat жана мунай кедергисин тараптын чейин коштоп келип, ушунчалык Чада.На өсүүдө, 1 кашык зайтун майын кошуп.
- мунай ысык болгондо, Tofu баягы кошуу. Түркия-кууруу сыртта ышталган чейин, 3 4 мүнөт. Алып салуу жана Танзаниядагы аарчыйт.
- Мештин жанынан колунан шпинатты элжирей-кууруу үчүн керектүү бүт заттар бар. кедергисин жылуулук 2 кашык зайтун майын, кайра ал кедергисин тарапты чейин бириктире болот деген божомолдор айтыла баштады.
- мунай ысык болсо, 1 чай кашык татар чөбүнүн сарымсак, 1/4 чай кашык чили чаптап жана туз кошуп. сарымсак жыттуу чейин бир нече секунд кыл.
- , Шпинат салуу 1 2 мүнөт козгоп, жалбырактары дээрлик үчтө чейин. 1/4 чай кашык шекер жана Азия кунжут майы менен кыл. (Эскертүү: Сиз буга чейин өлчөп кант жана күнжүт майы жок болсо, анда силер да, ал эми суук планда Чада.На көчүп, андан кийин катуу унутулуп, аны кайтарып).
- эгер каалашса, кара калемпир бир бөлүгүн менен шпинат чач. кайра көмөч казанга салып Tofu кошуу жана ашканын менен биригип козгойт. дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 160 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 3.521 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 18 г |