Мал чарбасы, салатка менен чочконун этинен Marinating тендерге катышууга даам жана moistness кошуу үчүн супер жеңил жолу бышып тийбей .
Эмне керек
- 1/2 чыны ранч салатка
- 4-колдук ылдый чочконун чаап (1-дюйм коюу)
Кантип тапсам болот?
- Тануучу жана биригүүдө чочконун этинен жайпак табак жана кийиминин кайрылып. Cover 8 саатка чейин 30 мүнөт муздаткычка.
- тамак даяр болгондо, эки баскычтуу от жагып, Grill даярдоо жана preheat. : White чейин тийбей алып салуу; : White жокко.
- Grill ысып боюнча тийбей жайгаштыруу жана 1-2 мүнөт бышырышат. чаап бошотуп жатканда, аларга бурулуп, экинчи тараптан көздөрү чанагынан чыгып, 1-2 мүнөт.
- Ошондо Grill салкын бөлүгүнө тийбей түрткү. Жаап, 4 мүнөт барбекю. тийбей, капкагын күйгүзүү; 4-6 мүнөттөн көбүрөөк же бир эт термометрди чейин барбекю 150 F. үчүн 145 каттады
- , Grill тартып тийбей алып тасма кызмат коюп, камтыйт. 5-10 мүнөт туруп +, ал кызмат кылсын.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 478 |
| Бардык Fat | 24 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 171 мг-дан |
| натрийдин | 121 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 5 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 55 г |