Бул ар ким үчүн Okra рецепт болуп саналат. Азыртадан эле Okra жакшы? Анын назик оттуу даам бул жөнөкөй бышыруу ыкмасы менен баса алат кантип Меню бара жатабыз. окрадан шек? балким, жабышкак жөнүндө тынчсызданып? Коркпогула! тез, кынында бүт тамак менен, аны жабышкак кылып суюк, сиз эске алыс туруп, сен анын жомоктогудай даам-арттырууга бир тийүү менен сарымсак-жок коркуу сезимин өрчүтө алышат. Эгер ыкма үйрөнүшөт кийин, кызыктуу нерселерди сактап калуу үчүн ушул ыкма менен жылдын акырына карата абал боюнча сыза текшерип.
Тез сарымсактын бир элес менен ысык көмөч казанга бышырылган, Okra ар бир мүмкүнчүлүктө издеп кереги жайкы жашылча Бул табактагы жаркырады. Бул дарылоо кичинекей кынында үчүн жакшы (чынында эле чоң адамдар катаал жана жакшы жана компот майдаланган адилеттүү бир аз болууга жакын).
Бул оттуу жемиш менен тааныш эмес? Текшерип All About Okra көбүрөөк билүү үчүн. Бул рецепт канчалык жөнөкөй жана жабышкак эмес, үн Like? Сиз ошондой эле казып күмөн Roasted Okra жана Жареные Okra .
Эмне керек
- 1 фунт
- Okra
- 1 Сарымсактын
- 2 чай кашык зайтун майын (зайтун, grapeseed, же башка)
Кантип тапсам болот?
- Башындагы ал эми сиз болсо, окрадан боюнча сабагы учтарын жокко чыгаруу. , Мурутун саадакчаларын жуушат алар кургак сылап, четке койду. сүлгү менен бекем бол, тамак учурунда ашыкча суу бул Okra рецепт качуу максатында иштелип чыккан жаркыраган эске алып келиши мүмкүн.
- Peel сарымсак бышактап, узунунан, жана усул менен мүмкүн болушунча, бүрүшүп, аны чийиндер жарым, аны кесип.
- Орто-жогору жылуулук бир чоң Табаны жылытуу. унитаз ысык кийин, мунай, мунай жылтылдоолорду чейин май менен түбүнө көйнөк менен Табаны алып, жылуулук, 30 секундадан кийин Пабылга кошуп.
- сарымсак кошуп, бул жөн гана алтын, 1 мүнөт буруш үчүн башталганга чейин ал Sizzle көрөлү.
- Okra кошуу, зайтун майы менен кийиминин козгоодо жана сарымсак менен бириктиришет. Жаап, Табаны ички Okra саадакчаларын көчүп тез чайкап, тамак жасап, үй Okra чачыларга күрөң менен баштап, тиштеп 8 мүнөт боорукер чейин.
- бир кызмат табакка же жеке идиштер Okra өткөрүү. даамын жана ага кызмат кылууга туз менен чач.
Variations:
- кыска мөөнөттөгү бир жашыл пияз кесип пайдаланып, андан кийин этият даамы үчүн сарымсактын ордуна slivers
- бир чай кашык же соя соусу же Тамари ордуна жылдын акырына карата абал боюнча, туз менен чачыратылган ушунчалык кетиптир
- бир кооз тебүү үчүн сарымсак менен тиштеп майдаланган Джинджер бир чай кашык кошуу
- Нур жана juiciness үчүн окрадан менен кичинекей жүзүм помидор бир ууч арткыла (былжыр-жагдай-помидор балекетке деп juiciness жөнүндө контролдоп акиташ ордуна жер чайырын колдонушту турат, алардын ичинде кислота бар! кабатыр болбо)
- Жалбыз таттуу-кылганга чейин көп тиштеп майдаланган жалбыз боюнча чач окрадан боюнча grassiness үчүн өзгөчө жакшы дал келет
- 1/4 чай кашык чили бөлүкчөлөрүнүн же кичинекей жаңы жашыл Чили менен Spice нерселер да, уйларды, сарымсак менен кошо
- Кооз жарык үчүн кызмат алдында таза, лимон ширесине бир жөнөкөй spritz кошуу
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 82 |
| Бардык Fat | 0 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 13 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 4 г |