Halibut бириктиргичтери чөптү май жана бир аз сарымсак менен таптакыр даамдуу, же кошууга , каймак чыгы же майлуу краб соустун кошумча атайын тамак үчүн. Сарымсак менен сүйүктүү уругу же жыпар жыттуу заттарды татымал бышып колдонуу.
Эмне керек
- 4 Halibut бириктиргичтери (ар бир 6 алтын)
- туз даамын
- даамы кара мурч
- 3 аш кашык каймак май (эрип)
- 1 орто Сарымсактын (чабак же кысымга)
- Кошумча: 2 чай кашык петрушка (жаны кыйылган)
- 1/2 чай кашык чөп татымал аралаштыруу (же бир нече трубочки, даамын)
Кантип тапсам болот?
- бир аз зайтун майы Brush бройлер илгич.
- Lightly туз жана калемпир менен Halibut чачат.
- пайдалануу болсо, сарымсак, майдаланган петрушканын менен сары май менен биригип, уруко чакан татымал аралашмасы.
- чөп каймак аралашмасы менен балык шырыктарды туруъуз.
- Бройлер стойкага жайгаштыруу. Сенатор талаштуу 10 14 мүнөткө чейин, туурасынан жараша бир жолу, жарымына аркылуу кайрылып.
- картошка же күрүч, шпинат, же башка жашыл жашылча менен Halibut кызмат кылгыла. каалаган болсо, каймак чыгы менен кызмат.
рецепт эки масштабын кыскартуу аркылуу өтө жеңил болуп саналат. 2 шырыктарды, бир аз азыраак татымал менен бирге сарымсактын бир тогологун, сары май менен болжол менен 1 1/2 кашык, жана петрушка, 1 чай кашык, колдон.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 317 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 125 мг-дан |
| натрийдин | 222 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 41 г |