ананас даамдуу тропикалык даамын камсыз эле эмес, сен да аракет кылып аласыз абдан назик капталдары стейк өндүрөт. туздуу соя менен коштолгон ананаса кислота таттуу айкалышы бул тамак үчүн кемчиликсиз иштеген. Сиз ананаса бир күйөрман жок болсо, анда бере баштаъыз бирдей даамдуу алмаштыруу түзөт.
Эмне керек
- 1 1 2 фунт / г 450 900 капталында стейк үчүн
- 1 чыны / 240 мл ананас кыйналган
- 1/4 чыны / 60 мл соя соусу
- 3 аш кашык / 45 мл күрөң кант
- 1 кашык / 15 мл өсүмдүк майы
- 1 чай кашык / 5 мл туз
- 1 чай кашык / 5 мл пияз порошок
- 1 чай кашык / 5 мл кара мурч
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл майдаланган имбир
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл калемпир кабырчыктар (кошумча)
Кантип тапсам болот?
Нигэ пластик пакеттерде капталдары стейк кой. орто пластик же айнек идишке калган ингредиенттерди биригүүдө. капталдары эт үстүнөн аралашмасын төк. пластик баштыгы сыртын колдонуп, кылдаттык менен эт бардык бетине салып: White чыгыъыз. сумка, мөөр келген абаны бошотуу жана 4-12 саат бою муздаткычка салып коюп.
жогорку жылуулук Preheat барбекю. кычкачтарды пайдаланып, баштыктагы тартып капталдары стейк алып Барбекю көздөй коюп. Жокко чыгаруу: White +.
жагында эки мүнөт жасаганды: White кант бери от-ишканалардын көрүү үчүн керек. орто жылуулук азайтуу жана тараптан саатына кошумча 6-8 мүнөт бышырышат. эт каалаган doneness жете элек болсо, жылуулук жок, аз дегенде 5 мүнөттөн шакка чейин отура берели. жашылча жана күрүч менен кызмат кылган, башкача айтканда, макарон, салаттар, бутерброд, тигилген, ал тургай рагусу кошсо болот.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 360 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 119 мг-дан |
| натрийдин | 1,154 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 43 г |