An жеңил барундуки casserole чочконун стейк менен рецепт,-тилке кылып кесип, пияз менен, козу карын, томат соусун, жашыл калемпир.
Эмне керек
- 1 1/2 LB. чочко стейк,-тилке кылып кесип,
- 2 косыныз. өсүмдүк майы
- 1 чыны майдалап, пияз
- 1-майда жашыл калемпир, столго чапты:
- 1 (4 OZ.) Салсын козу болот
- 8 OZ. помидордон болот
- 3 косыныз. күрөң кант
- 1 1/2 косыныз. уксус
- 1 1/2 аш кашык. туз
- 2 косыныз.
- Worcestershire чыгы
Кантип тапсам болот?
- Skillet май Браун чочконун. каалаган болсо, анда кагаз = лг = менен сактайлы.
- чочконун сүрөттөрдү жана жай жакага калган ингредиенттерди салып. Cover жана 6 8 саатка чейин 3 4 саатка чейин жогору АЗ боюнча тамак.
- кесме же күрүч тейлейт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 379 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 108 мг-дан |
| натрийдин | 798 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 31 г |